便秘，一個比痔瘡好不到哪兒去的，說大不大，說小不小的毛病，確確實實的困擾了很多朋友。但其實也不是完全沒辦法，你可以從改善飲食習慣、養(yǎng)成良好的排便習慣、遵醫(yī)囑用藥治療這幾方面入手，讓便秘“退！退！退！
改善飲食習慣
多食用蔬菜、水果（芒果、香蕉等），增加膳食纖維（麥麩、糙米、粗糧、酵母、豆類）；多飲水或果汁，增加易產氣食物量（洋蔥、蘿卜、蒜苗），促進腸蠕動，有利排便。
適量增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸，有刺激腸蠕動作用，例如干果的種仁，核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等，可以潤滑腸道、通便。
養(yǎng)成良好的排便習慣
每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
遵醫(yī)囑用藥治療
經上述處理無效者，可酌情選用瀉藥、促胃腸動力藥、微生態(tài)制劑治療。
1、瀉藥：通過刺激腸道分泌和減少吸收、增加腸腔內滲透壓和流體靜力壓而發(fā)揮導瀉作用。一般分為刺激性瀉劑、鹽性瀉劑、滲透性瀉劑、膨脹性瀉劑以及潤滑性瀉劑。
2、促動力藥：常用藥物有莫沙必利和伊托必利，通過刺激腸肌間神經元，促進胃腸平滑肌蠕動，促進小腸和大腸的運轉，對慢傳輸型便秘有效，可長期間歇使用。
3、微生態(tài)制劑：常用的微生態(tài)制劑有雙歧三聯活菌、乳酸菌素片、酪酸菌片等，這類藥物可以防止有害菌的定植和入侵，補充有效菌群發(fā)酵糖產生大量有機酸，使腸腔內的pH下降，調節(jié)腸道正常蠕動，改變腸道微生態(tài)。
治療便秘從來不是一天兩天的事，要堅持，才能有結果，堅信沒有解決不了的便秘，只有懶得解決的人。
參考文獻
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