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雄性激素即為雄激素，多由睪丸分泌，二者如同男人的“加油站”，在日常生活中補(bǔ)充雄激素、養(yǎng)護(hù)睪丸的方法包括兩種，食物和藥物，另外在日常生活中還應(yīng)適度鍛煉、調(diào)整生活習(xí)慣。下面我們就一起來了解一下具體的方法。

食物補(bǔ)充

·海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，中醫(yī)認(rèn)為海參甘咸、溫補(bǔ)益精、壯陽療痿，對(duì)于想要保養(yǎng)睪丸、補(bǔ)充雄激素的人來說，是很好的滋補(bǔ)食療之品。

·蝦：蝦富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有多種維生素。且蝦性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精之功。常人食蝦，也有健身強(qiáng)力效果。

·洋蔥：其中含有豐富的維生素，可以促進(jìn)人體分泌雄激素。

·羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可補(bǔ)充人體所需要的雄激素。

·鶴鶉：鵪鶉不僅肉味美營(yíng)養(yǎng)豐富，還含多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨酸，且精氨酸還可提高精子質(zhì)量。

·香蕉：內(nèi)含男性所需的菠蘿蛋白酶，可以提升睪酮素水平。

藥物補(bǔ)充

若由睪丸分泌的雄激素缺乏較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)充雄激素的藥品，包括十一酸睪酮、庚酸睪酮、甲睪酮、丙酸睪酮等。

但在確定是否需要服藥補(bǔ)充雄激素之前，應(yīng)該需要去醫(yī)院做個(gè)檢查，不可自行用藥，以免出現(xiàn)精神紊亂、胃腸道紊亂等不良反應(yīng)，甚至影響性功能，得不償失。

適度鍛煉

上班時(shí)間經(jīng)常坐著的男性會(huì)經(jīng)常使睪丸處于被擠壓的狀態(tài)，不利于睪丸的健康，也會(huì)影響其分泌雄激素。所以應(yīng)利用空閑時(shí)間適度鍛煉，以促性腺激素的分泌和體內(nèi)睪丸激素的生成，進(jìn)而提高雄性激素的水平。

調(diào)整生活習(xí)慣

·規(guī)律作息：若生活壓力和工作壓力過大、生活晝夜顛倒，導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)影響自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，也會(huì)影響睪丸以及雄激素的正常水平，因此應(yīng)保持充足的睡眠。

·健康飲食：飲食上除了適當(dāng)多吃一些有利于睪丸和雄激素的食物，還應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡。葷素搭配，切忌暴飲暴食。尤其是不能食用過多脂肪含量高的飲食，這會(huì)干擾睪丸激素的產(chǎn)生，不利于睪丸的正常發(fā)育。

總之，想要補(bǔ)充雄激素、保養(yǎng)睪丸的男性朋友可去醫(yī)院進(jìn)行檢查，判斷是否需要服藥后，保持健康的生活方式，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜，適當(dāng)食用一些滋補(bǔ)的食物，用正確的方式保護(hù)自己的“加油站”。

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