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隨著社會(huì)發(fā)展，人們審美的改變，現(xiàn)在大部分人群都有長(zhǎng)成大高個(gè)的夢(mèng)想，而長(zhǎng)不高成了許多朋友的噩夢(mèng)，做一些事情前就會(huì)聯(lián)想到這會(huì)不會(huì)影響我長(zhǎng)高”，比如有朋友就會(huì)問(wèn)做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？答案當(dāng)然是不會(huì)。

我們需要明白一點(diǎn)，那就是做俯臥撐其實(shí)對(duì)于長(zhǎng)高，在原則上并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性意義，因?yàn)楦┡P撐鍛煉到的是背部和胸部的肌肉，對(duì)于骨頭的生長(zhǎng)沒(méi)有作用，因此做俯臥撐對(duì)能不能長(zhǎng)高無(wú)較大意義。

那什么會(huì)影響長(zhǎng)高呢？這主要與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面的因素有關(guān)，因此也可從這入手，促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但前提是骨骺線沒(méi)有閉合，生長(zhǎng)發(fā)育正常。

遺傳因素

身高一定程度是會(huì)受父母先天遺傳基因的影響，如果父母都比較高，那么你的身高也不會(huì)很矮。當(dāng)然也可能會(huì)出現(xiàn)父母不高、孩子高等很多其他的情況，因?yàn)樯砀卟粌H僅跟遺傳因素有關(guān)，還與后天因素有關(guān)。

飲食因素

如果長(zhǎng)期處于缺乏蛋白質(zhì)、鈣、鐵等元素的狀態(tài)，就會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育。相反充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體發(fā)育很重要，要多吃蛋白質(zhì)含量高以及含鈣豐富及含鋅豐富的食物，盡量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬，不可偏食，不可暴飲暴食。

運(yùn)動(dòng)因素

做俯臥撐雖對(duì)長(zhǎng)高影響不大，但一定程度也可促進(jìn)長(zhǎng)高。此外，每天堅(jiān)持做1~2小時(shí)適量的體育運(yùn)動(dòng)，如打排球、打籃球等一些跳躍性的體育運(yùn)動(dòng)，也可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活躍，從而促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

睡眠因素

生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，所以，保證晚上充足的睡眠必不可少，可使體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素有效促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育，也有助于長(zhǎng)高。

參考文獻(xiàn)

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[2]木紫編著.青春期女孩手冊(cè)[M].北京:中國(guó)婦女出版社,2017(02):71.