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說(shuō)起身高，想必我們身邊不乏念叨長(zhǎng)高的朋友們，甚至有人認(rèn)為做俯臥撐能長(zhǎng)高。實(shí)際上我們需要明白一點(diǎn)，那就是做俯臥撐對(duì)于長(zhǎng)高在原則上并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性意義，是否可以繼續(xù)長(zhǎng)高主要取決于骨骺線是否閉合。

那如何知道自己的骨骺線有沒(méi)有“拖后腿”呢？當(dāng)然是應(yīng)該去醫(yī)院檢查判斷了。

如果骨骺線已經(jīng)閉合，無(wú)論做多少俯臥撐鍛煉，身體也不會(huì)長(zhǎng)高。因?yàn)楦┡P撐鍛煉到的是背部和胸部的肌肉，對(duì)于骨頭的生長(zhǎng)沒(méi)有任何作用。而且骨骺線閉合以后，長(zhǎng)骨已經(jīng)沒(méi)有再次生長(zhǎng)的空間。

如果骨骺線沒(méi)有閉合，那恭喜你，還有機(jī)會(huì)圓一個(gè)長(zhǎng)高的夢(mèng)。通過(guò)做俯臥撐鍛煉對(duì)于長(zhǎng)高理論上存在好處，因?yàn)樽龈┡P撐鍛煉時(shí)容易拉伸腿部的肌肉以及韌帶，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)促使體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌，幫助身體長(zhǎng)高，但真正要長(zhǎng)高應(yīng)該對(duì)癥下藥。

身高一定程度是會(huì)受父母先天遺傳基因的影響，如果父母都比較高，那么你的身高也不會(huì)很矮。當(dāng)然也可能出現(xiàn)很多其他的情況，因?yàn)樯砀卟粌H僅跟遺傳因素有關(guān)，更重要的還是要把握好后天的因素，這時(shí)候你就要好好計(jì)劃了！

首先，飲食搭配很重要。要有良好的飲食習(xí)慣，注意飲食健康。充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體發(fā)育很重要，要多吃蛋白質(zhì)含量高以及含鈣豐富及含鋅豐富的食物，盡量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬，不可偏食，不可暴飲暴食。

其次，運(yùn)動(dòng)方面也舉足輕重。要注意勞逸結(jié)合，在保證睡眠，多休息的同時(shí)，也要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持做1~2小時(shí)適量的體育運(yùn)動(dòng)，如跑步或打排球、打籃球等一些跳躍性的體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)可使體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，可提高管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活躍性，從而促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

最后，保證充足的睡眠必不可少。保持足夠的晚上睡眠時(shí)間，體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素可以有效促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育，也有助于長(zhǎng)高。

最后還要再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)，對(duì)于身高，應(yīng)該用平常心看待，不要過(guò)度追求“大高個(gè)”??！但若有明顯的不符合年齡的“矮個(gè)子”，也不要放松警惕。

參考文獻(xiàn)

[1]潘慧.孩子怎么睡才能長(zhǎng)得高[J].健康博覽,2021(11):19-20. 

[2]木紫編著.青春期女孩手冊(cè)[M].北京:中國(guó)婦女出版社,2017(02):71.