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說起身高，想必我們身邊不乏念叨長高的朋友們，甚至有人認(rèn)為做俯臥撐能長高。實(shí)際上我們需要明白一點(diǎn)，那就是做俯臥撐對于長高在原則上并沒有實(shí)質(zhì)性意義，是否可以繼續(xù)長高主要取決于骨骺線是否閉合。

那如何知道自己的骨骺線有沒有“拖后腿”呢？當(dāng)然是應(yīng)該去醫(yī)院檢查判斷了。

如果骨骺線已經(jīng)閉合，無論做多少俯臥撐鍛煉，身體也不會長高。因?yàn)楦┡P撐鍛煉到的是背部和胸部的肌肉，對于骨頭的生長沒有任何作用。而且骨骺線閉合以后，長骨已經(jīng)沒有再次生長的空間。

如果骨骺線沒有閉合，那恭喜你，還有機(jī)會圓一個長高的夢。通過做俯臥撐鍛煉對于長高理論上存在好處，因?yàn)樽龈┡P撐鍛煉時容易拉伸腿部的肌肉以及韌帶，而且運(yùn)動時也會促使體內(nèi)的生長激素分泌，幫助身體長高，但真正要長高應(yīng)該對癥下藥。

身高一定程度是會受父母先天遺傳基因的影響，如果父母都比較高，那么你的身高也不會很矮。當(dāng)然也可能出現(xiàn)很多其他的情況，因?yàn)樯砀卟粌H僅跟遺傳因素有關(guān)，更重要的還是要把握好后天的因素，這時候你就要好好計劃了！

首先，飲食搭配很重要。要有良好的飲食習(xí)慣，注意飲食健康。充足的營養(yǎng)對身體發(fā)育很重要，要多吃蛋白質(zhì)含量高以及含鈣豐富及含鋅豐富的食物，盡量保證足夠的牛奶，還要多吃果蔬，不可偏食，不可暴飲暴食。

其次，運(yùn)動方面也舉足輕重。要注意勞逸結(jié)合，在保證睡眠，多休息的同時，也要堅(jiān)持合理運(yùn)動。每天堅(jiān)持做1~2小時適量的體育運(yùn)動，如跑步或打排球、打籃球等一些跳躍性的體育運(yùn)動，在一定時期內(nèi)可使體內(nèi)生長激素含量明顯增加，可提高管狀骨生長區(qū)活躍性，從而促進(jìn)身體長高。

最后，保證充足的睡眠必不可少。保持足夠的晚上睡眠時間，體內(nèi)分泌的生長激素可以有效促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育，也有助于長高。

最后還要再強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，對于身高，應(yīng)該用平常心看待，不要過度追求“大高個”！！但若有明顯的不符合年齡的“矮個子”，也不要放松警惕。

參考文獻(xiàn)

[1]潘慧.孩子怎么睡才能長得高[J].健康博覽,2021(11):19-20. 

[2]木紫編著.青春期女孩手冊[M].北京:中國婦女出版社,2017(02):71.