突發(fā)性、偶然性的睡眠狀況不佳并不是失眠，那什么才算失眠呢？只有在適宜的睡眠條件下，仍然有睡眠起始困難、睡眠總時長減少、睡眠質(zhì)量下降、影響日間功能、時間持續(xù)這幾種情況的出現(xiàn)才算失眠！
想要滿足上述幾點(diǎn)的具體要求是什么呢？這就一一道來：
睡眠起始困難：表現(xiàn)為入睡時間長，一般超過30分鐘。
睡眠總時長減少：夜間覺醒時間超過30分鐘，睡眠總時間少于每夜六小時，早晨自然蘇醒時間較早。
睡眠質(zhì)量下降：夜間睡眠過程中無原因清醒次數(shù)超過2次。
影響日間功能：如白天頭昏、乏力、疲勞、嗜睡、注意渙散、工作能力下降、社交能力下降等。
時間持續(xù)：即上述每周出現(xiàn)三次以上，持續(xù)至少一個月，才可診斷為失眠。
睡眠是人體重要生理需求之一，是生命所必需的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是人類健康不可缺少的組成部分，所以，我們不能放任失眠不管，必須找出原因，對癥治療。
常見引起失眠的因素包括個體的高度覺醒、過度反應(yīng)、過度憂慮及思考、來自于社會工作的壓力等、軀體疾病、損傷或精神疾病，以及長期不當(dāng)?shù)乃咝l(wèi)生習(xí)慣、對失眠的錯誤認(rèn)知等。
在明確失眠的原因后，即可采取針對性的治療。通用的治療是認(rèn)知行為治療，簡單來說就是強(qiáng)化上床就是睡覺的概念，絕對不在床上做除了睡眠和性生活以外的事，在清醒的時候不進(jìn)臥室或不躺在床上，當(dāng)有睡意時立馬上床。
除此之外就是藥物治療，常用的藥物為苯二氮?類藥物、抗抑郁藥、食欲素受體拮抗劑以及新型褪黑激素等。安穩(wěn)睡覺很美好，希望大家都能睡個好覺。
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