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早上擦大便手夠不著，通常是因?yàn)檫^度肥胖，導(dǎo)致體型過大、肚子大從而干擾手夠到臀部。此時(shí)可以通過慢跑、高抬腿等運(yùn)動(dòng)改善。此外，也可能是肩周炎、強(qiáng)直性脊柱炎的影響，應(yīng)遵醫(yī)囑通過爬墻法、肩部屈伸、游泳等運(yùn)動(dòng)緩解。不同原因所導(dǎo)致，處理方式上都存在一定差異。

1、慢跑：也就是跑步，但速度比較慢，肥胖不但會(huì)引起諸多疾病，也會(huì)對(duì)人體身心健康造成影響，因?yàn)檫^度肥胖，阻礙擦大便的手夠到臀部，建議通過慢跑的方式提高肺活量，也可以有效燃脂；

2、高抬腿：一般是身體站直，然后左右兩條腿交替向上抬至與髖部平行的位置，并將雙手平行放置于髖部?？梢杂行Ц纳贫亲臃逝帧⑼尾糠逝值默F(xiàn)象，也可以鍛煉患者手臂、大腿，從而達(dá)到減肥、減脂的效果，還可以燃燒體內(nèi)的脂肪，提高心率功能。但必須要堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果，半途而廢可能不但不減肥，還有可能會(huì)反彈長胖，早上擦大便的手更加夠不著臀部；

3、爬墻法：面對(duì)墻壁站立，將兩條腿自然分開與肩同寬，然后用雙手或患手扶墻壁逐漸向上移動(dòng)，擬做爬墻動(dòng)作。在此過程中應(yīng)使上肢盡量高舉直至有疼痛感并能耐受力度，然后將自己的身體向前輕壓。肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍炎，是老年人?；嫉募膊?，通常是以肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限為主要特征，可以通過爬墻法進(jìn)行調(diào)理；

4、肩部屈伸：肩關(guān)節(jié)由中立位向前緩慢抬起，在矢狀軸上抬高。當(dāng)抬高至疼痛阻力點(diǎn)時(shí)，順勢(shì)將患肢保持在此位置幾秒鐘后緩慢放下。然后將肩關(guān)節(jié)從中立位向后，在矢狀軸上緩慢抬高至疼痛阻力點(diǎn)，順勢(shì)將患肩停留在此位置幾秒后，再緩慢放下，也比較適用于肩周炎的患者；

5、游泳：以蛙泳為例，可以在水中擺成“青蛙”樣，然后隨著水流游動(dòng)。強(qiáng)直性脊柱炎可能會(huì)導(dǎo)致脊柱畸形和關(guān)節(jié)強(qiáng)直，活動(dòng)容易受到限制，可能還會(huì)伴有晨僵的癥狀，可以遵醫(yī)囑通過游泳進(jìn)行調(diào)理。

由于不同運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不一樣，所以可以根據(jù)自身的體質(zhì)，遵醫(yī)囑選擇適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體。建議不要過度勞累，否則會(huì)出現(xiàn)乏力、四肢酸痛等癥狀。