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按照認(rèn)知心理學(xué)的理論，人出現(xiàn)心理問題往往是因為首先自己的認(rèn)知出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致情緒出現(xiàn)問題，進(jìn)而影響自己的行為，如果改變掉一些錯誤的認(rèn)知，就能夠極大解決我們的心理問題。

強迫癥朋友因為性格上或多或少存在一些完美主義，偏執(zhí)，敏感，極端等一些特點，在面對具體的事情上時，往往也會產(chǎn)生錯誤的評價與認(rèn)知，這些認(rèn)知長期得不到糾正，讓我們形成了錯誤的習(xí)慣。下面就是一些常見的錯誤認(rèn)知：

一、對事物的評價非黑即白。

在強迫癥治療的過程中，經(jīng)常聽到強迫癥朋友會有這樣的觀點：一個人不是好人就是壞人，我要不就是個正常人要不就是一個強迫癥病人，我做一個選擇不是A就是B。在這些朋友的思維中，有很明顯的一元觀念，認(rèn)為這個世界上的很多東西都只有一個方面，是非此即彼，非黑即白的。這樣的觀念很容易讓我們排斥一些東西，讓我們陷入到對抗中。

按照易經(jīng)，道德經(jīng)的觀點，這個世界是分陰陽的，即任何事物都有兩個方面，有黑就有白，有正就有反，有好就有壞，任何事物都是以它反面的事物為存在前提，沒有反面的事物，這個事物也是不能存在了。按照現(xiàn)在的哲學(xué)，也是這樣的。

知道了這些，我們以后就要打破一些非黑即白額觀念，允許兩種相反的東西在我們身上存在，即允許一些矛盾性的東西存在。比如一個人可能有好的一面又有壞的一面，我們要習(xí)以為常，我有時候是正常的，但我要允許強迫癥的存在，不去排斥它，與強迫癥在一起。

二、對事物要求的過分絕對化。

比如有些朋友對干凈的要求沒有止境，無論洗多少次手，洗多長時間澡，都是覺得不干凈的；有些強迫對稱朋友，要求必須要左右對稱，上下對稱，有一點不對稱都不滿意；有些朋友對問題的思考沒有限度，一定要求不能有任何的疑點，一點點沒想明白都不放心。

實際上這個世界沒有絕對的完美，沒有絕對的干凈，沒有絕對的答案，當(dāng)我們對自己有過分要求時，物極必反，就會讓我們陷入到痛苦中去。我們要允許自己有差不多的心態(tài)，寬容自己，接納自己不好的地方。

三、把念頭當(dāng)成事實。

有些朋友頭腦中冒出一個念頭，比如我萬一殺人了怎么辦？我萬一跳樓了怎么辦？我剛才經(jīng)過的時候有沒有做出一些無禮的舉動？因而感到特別焦慮。

我們的念頭是不受我們控制的，它是隨時產(chǎn)生，隨時消亡的，如果我們對這些念頭認(rèn)同，就會讓我們陷進(jìn)去，所以當(dāng)這些念頭出來時，我們只是知道一下，然后再回來做自己的事情，要對這些念頭順其自然。

（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）