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四、治好了強(qiáng)迫癥再去做其他事情。

在強(qiáng)迫癥治療的過程中，發(fā)現(xiàn)有些朋友因?yàn)閺?qiáng)迫癥朋友不去工作，不去生活，認(rèn)為強(qiáng)迫癥好了以后才能做這些事情。

這種觀念是很錯誤的，因?yàn)榘Y狀跟生活是此消彼長的關(guān)系，生活越多，癥狀也就越少，如果沒有生活，那么會把注意力全部放在癥狀上，癥狀就會越來越多。

我們的癥狀是慢慢好起來的，有一個量變到質(zhì)變的過程，只有在工作與生活中，我們才能慢慢走出來。強(qiáng)迫癥只有靠接納才能走出來，我們太排斥我們的癥狀，就會讓癥狀加重。

只有通過工作與生活我們才能獲得成就感，獲得充實(shí)感，充實(shí)是 最大的快樂，只有我們快樂起來，才能更加有利于我們的癥狀。因此我們要帶著癥狀去工作，帶著癥狀去生活，在工作治療，在生活中治療。

五、自我中心主義。

有很多強(qiáng)迫癥朋友有敏感的素質(zhì)，對自我的過分關(guān)注，導(dǎo)致自我中心主義。比如有些朋友老是覺得別人在關(guān)注自己的一言一行，所以對自己的行為非常在意，在意自己的走路姿勢，就不會走路了，在意自己手部動作，手就越來越不自然了，在意自己的眼神，眼神就不正常了。

在這些朋友的心目中自己是跟這個世界是一體的，自己的任何舉動都會被別人關(guān)注，都會影響到別人，好像自己就是這個世界的中心一樣。實(shí)際上這是我們的錯誤認(rèn)知，每個人都只關(guān)注自己，最在意的是自己，對別人沒有那么關(guān)心，這個世界最在意你的是你自己，其次是你的父母，知道了這一點(diǎn)，我們沒就有必要因?yàn)樽约旱呐e動而感到煩惱，因?yàn)闆]人在意你。

我們應(yīng)該培養(yǎng)一種旁觀者的心態(tài)，就好像我們的內(nèi)心中有一個監(jiān)視器一樣，看著自己與周圍的世界，自己不等于周圍世界，只是靜靜的看著他們，不去做任何分析，任何評價。

六、災(zāi)難化思維。

在一些朋友身上可能會出現(xiàn)這些癥狀，我想到了某個不吉利的數(shù)字，比如4，會不會導(dǎo)致死亡，于是通過很多行為來緩解；自己在做某件事情時因?yàn)槌霈F(xiàn)了一個奇怪的念頭，會不會導(dǎo)致家人出現(xiàn)什么意外；自己家里有打火機(jī)，會不會突然爆炸了等等。

這些都是屬于明顯的災(zāi)難性思維，典型的是自己的某種思維會導(dǎo)致某種不合理的后果。我們要知道我們的主觀想法并不能改變客觀事實(shí)，無論我們想得有多么糟糕，這樣的事情是不會發(fā)生的，這個世界的運(yùn)行是不以我們的意志為轉(zhuǎn)移的，這個世界有它自己的運(yùn)行規(guī)律，并不是我們想一下就能改變的。

（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）