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回顧這大概六、七年的時(shí)間，說(shuō)實(shí)話內(nèi)心倒也沒(méi)什么波瀾，只是幾年里面那些令我印象比較深刻的回憶一幕幕在腦子里閃過(guò)。我把這幾年的時(shí)間劃分成三個(gè)階段，這其實(shí)也是一個(gè)蛻變的過(guò)程。

第一階段是最開(kāi)始那一兩年，這個(gè)階段的關(guān)鍵詞是覺(jué)察、抗?fàn)?、掙扎、瀕臨放棄。最開(kāi)始其實(shí)是在小學(xué)的時(shí)候，回想起那會(huì)，確實(shí)就有許多強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維，只是那時(shí)候不知道是什么東西，有一段時(shí)間也是深陷其中，但是在小升初考試完的那個(gè)暑假，也許是因?yàn)樗械膲毫σ幌伦記](méi)有了，所有的強(qiáng)迫思維和癥狀突然間消失了。直到初一下學(xué)期，它又回來(lái)了。

最開(kāi)始是在學(xué)校里掙扎著，每天都會(huì)打電話給家里，問(wèn)爸媽很多問(wèn)題，跟強(qiáng)迫癥狀有關(guān)的問(wèn)題，比如“今天我說(shuō)了同學(xué)一句壞話，會(huì)不會(huì)他待會(huì)真的會(huì)像我說(shuō)的那樣，會(huì)不會(huì)害了他”“頭腦里閃過(guò)了一個(gè)不好的念頭，會(huì)不會(huì)成真，造成不好的影響”等等，從電話里獲取一些安慰來(lái)減少焦慮。

慢慢地我再也受不了那些強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維帶來(lái)的焦慮了，先是不斷編理由跟學(xué)校請(qǐng)假回家，最后徹底不想回學(xué)校了。

然后就一直待在家里，有時(shí)在家里好好的，但大部分時(shí)候是在家里鬧，鬧過(guò)離家出走，也鬧過(guò)徹底輟學(xué)在店里打工，還鬧過(guò)傷害自己的事，讓爸爸媽媽每天都活在緊張、難過(guò)之中，印象中和他們對(duì)峙的次數(shù)不少，甚至見(jiàn)過(guò)他們因?yàn)槲疫@樣當(dāng)面哭了，哥哥也是因?yàn)槲艺?qǐng)假回來(lái)陪我，希望幫我度過(guò)這個(gè)難關(guān)。

這段時(shí)間里大部分時(shí)間都是在自己與其抗?fàn)?，還有來(lái)自家人的幫助，但也只是抗?fàn)帲瑨暝?。到后面我已?jīng)幾乎想放棄自己了，不想再學(xué)習(xí)，不想在做任何事情，也不相信自己的狀況會(huì)有變化。但家人從來(lái)就沒(méi)有放棄過(guò)，還好他們沒(méi)有和我一樣選擇放棄，否則就不會(huì)有后面的事情，更不會(huì)有現(xiàn)在的我。

第二階段是接下去的那兩三年，這個(gè)階段的關(guān)鍵詞是尋醫(yī)、重回正軌、反復(fù)、改變。家人并沒(méi)有放棄，開(kāi)始帶我尋求外界的幫助，最開(kāi)始是到醫(yī)院看心理科醫(yī)生，但無(wú)論是在附近的小醫(yī)院還是到廣州的大醫(yī)院，這些醫(yī)生都更多的只是開(kāi)導(dǎo)，疏導(dǎo)，我到現(xiàn)在也覺(jué)得這些對(duì)我并沒(méi)有任何幫助。

在尋醫(yī)的過(guò)程中，也被忽悠過(guò)，花過(guò)冤枉錢(qián)，現(xiàn)在想起來(lái)還是會(huì)覺(jué)得很對(duì)不起家人，有些難過(guò)。后來(lái)在哥哥的幫助下開(kāi)始將目光投向心理咨詢(xún)師。然而我的第一次咨詢(xún)經(jīng)歷卻以失敗告終，是因?yàn)樽约簝?nèi)心仍存在抗拒心理還是老師的方式不適合我，我不做評(píng)判，但對(duì)我遇到的第一位心理咨詢(xún)老師，我的做法是在一次咨詢(xún)中偷偷單方面終止了咨詢(xún)，并再一次放棄。說(shuō)實(shí)話這次的失敗也又一次打擊了自己，讓我又一次地覺(jué)得自己無(wú)法改變。

后來(lái)，哥哥從網(wǎng)上看到了擅長(zhǎng)對(duì)強(qiáng)迫癥進(jìn)行治療的咨詢(xún)師，哥哥說(shuō)服了我再試一次，我忘了我為什么會(huì)答應(yīng)，但是我很感謝那時(shí)的自己做出的這個(gè)改變我一生的決定。我開(kāi)始進(jìn)行心理咨詢(xún)，從2015年至今，六年的時(shí)間。

在這一階段里，是我人生以來(lái)可以說(shuō)最大也是最重要的一次改變，讓我重回生活、學(xué)習(xí)、工作的正軌。還記得首次咨詢(xún)老師讓我做的是畫(huà)兩幅畫(huà)，畫(huà)房子、樹(shù)還有人，那時(shí)會(huì)覺(jué)得很幼稚毫無(wú)意義，會(huì)懷疑，但是現(xiàn)在看來(lái)是有老師的意圖的。

包括后面咨詢(xún)中經(jīng)常有的幾個(gè)內(nèi)容：關(guān)于呼吸的練習(xí)、覺(jué)察練習(xí)、心里力量的練習(xí)等等，都是潛移默化地影響著我，幫助我重回正軌。特別是關(guān)于呼吸的練習(xí)，已經(jīng)成為了我生活中熟悉的事情，閑下來(lái)的時(shí)候自己也會(huì)這么做。

咨詢(xún)了幾次之后或許內(nèi)心比較穩(wěn)定了，第一個(gè)需要解決的問(wèn)題就是回到學(xué)校，雖然在那時(shí)的我看來(lái)這并不可能，我不僅不想回學(xué)校，更是害怕回學(xué)校，害怕在學(xué)校面對(duì)強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維，我無(wú)法自己解決。

咨詢(xún)師的要求很奇特，事實(shí)證明也很有效，他讓我爸爸每天在下午上課的那個(gè)時(shí)間點(diǎn)載我到學(xué)校門(mén)口轉(zhuǎn)一圈，然后就回來(lái)，我的理解是讓我從時(shí)間上和心理上先熟悉去上學(xué)這件事。

記不清咨詢(xún)了多久，也記不清老師是如何讓我愿意回到學(xué)校的，在咨詢(xún)一段時(shí)間后我做出了一個(gè)重要決定，那就是復(fù)讀，重新回學(xué)校上課?；氐綄W(xué)校后，面對(duì)的是陌生的同學(xué)、陌生的老師和已經(jīng)有點(diǎn)陌生的學(xué)校，雖然回到學(xué)校，但是強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維仍在困擾著我，在那之后就經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)幾年的反復(fù)，有時(shí)強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維少，就感覺(jué)好多了，有時(shí)強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維特別多，焦慮、抑郁、緊張的情緒又席卷而來(lái)。

在這個(gè)階段，總體上是回到正軌了，正常去上學(xué)，正常在學(xué)校學(xué)習(xí)，不過(guò)對(duì)強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維的處理和應(yīng)對(duì)并不熟悉，對(duì)他們的害怕、焦慮仍未減少。在初中階段對(duì)咨詢(xún)師的依賴(lài)還是比較大的，會(huì)等著下次咨詢(xún)的到來(lái)，來(lái)跟老師交流。

慢慢的，在咨詢(xún)過(guò)程中，老師開(kāi)始引導(dǎo)我自己去處理強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維，在一次次咨詢(xún)中，老師教會(huì)我怎么去應(yīng)對(duì)和處理，然后自己去慢慢實(shí)踐，慢慢學(xué)會(huì)了自己去應(yīng)付強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維。

老師教給我的很多思想和方法都成了我自己的一部分。

一、不是要跟強(qiáng)迫癥去硬碰硬，強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維其實(shí)也是我身體的一部分，既然是我身體的一部分，我怎么能讓其徹底消失呢，我要做的該做的其實(shí)是學(xué)會(huì)接納它，與它共存，帶著它去學(xué)習(xí)、去生活。

二、當(dāng)強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維出現(xiàn)的時(shí)候，要做的就是“活在當(dāng)下，為所當(dāng)為”，把注意力轉(zhuǎn)移到正在做的，或者需要做的事情上面，活在當(dāng)下，做該做的事，讓它們存在，只要能繼續(xù)完成自己需要做的，正常生活、學(xué)習(xí)、工作，不必去消滅它們。

三、當(dāng)出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁的情緒時(shí)，也是“活在當(dāng)下，為所當(dāng)為”，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，讓自己放松一下，慢慢的這些情緒就會(huì)消散。這些是我在實(shí)踐中學(xué)到的，也是我一直在做的。

一些思想也成為了我面對(duì)生活的思想和態(tài)度。在這一階段，在家人的幫助下，在老師的幫助下，也在我自己的努力下，我實(shí)現(xiàn)了改變，甚至可以說(shuō)蛻變。

回到學(xué)校之后，狀態(tài)其實(shí)是在慢慢變好的，特別到了初三，成績(jī)竟然慢慢恢復(fù)到了以前的水平，也許這也慢慢增強(qiáng)了我的自信，在中考我甚至參加自主招生考上了市里最好的高中，重新回到了那個(gè)成績(jī)優(yōu)異的自己，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記成績(jī)公布的那天晚上夜自修在教室哭了一個(gè)晚上，心里各種情緒，頭腦里各種畫(huà)面。

第三階段是高中之后到今天，三年多的時(shí)間，這一階段的關(guān)鍵詞是穩(wěn)定、成熟、強(qiáng)大。高中之前，其實(shí)自己一直都很擔(dān)心如何過(guò)學(xué)校的獨(dú)立生活，也就是住宿，對(duì)自己是否能很好的面對(duì)和處理強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維沒(méi)有信心，也很焦慮。

哥哥常說(shuō)到了那個(gè)時(shí)候就會(huì)慢慢適應(yīng)的。事實(shí)確實(shí)如此，上了高中，需要到市里去上學(xué)，雖然不是很遠(yuǎn)，一個(gè)小時(shí)的路程，但每周才回一次家，對(duì)于自己還是一個(gè)挑戰(zhàn)。經(jīng)過(guò)了前面跟咨詢(xún)師的心理咨詢(xún)，在不知不覺(jué)中鍛煉了自己獨(dú)立處理強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫癥狀的能力，還有如何應(yīng)對(duì)焦慮等情緒，所以上了高中之后，其實(shí)更多的還是對(duì)未知的擔(dān)心而已，事實(shí)上自己做的還是挺不錯(cuò)的。

在學(xué)校里學(xué)習(xí)、鍛煉、人際交往方面都正常，當(dāng)然還是會(huì)有時(shí)遇到反復(fù)，但是我能感覺(jué)到越來(lái)越得心應(yīng)手地去處理強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫癥狀了，越來(lái)越接納了它們，越來(lái)越把它們當(dāng)成自己的一部分，帶著它們?nèi)W(xué)習(xí)、去生活，成績(jī)方面高中三年也基本穩(wěn)定，而且也算優(yōu)異，高考雖有些許遺憾，但總歸還是能夠接受。

這個(gè)階段還是保持著跟老師的咨詢(xún)，只是慢慢的不會(huì)像以前那么依賴(lài)了，因?yàn)槲乙呀?jīng)學(xué)會(huì)了獨(dú)自去處理，也更加穩(wěn)定和成熟。后面的咨詢(xún)更多的是分享和增強(qiáng)內(nèi)心的力量，讓我更強(qiáng)大，更有信心在未來(lái)的人生去獨(dú)自面對(duì)強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維。

而在進(jìn)入大學(xué)的這第一個(gè)學(xué)期，因?yàn)闀r(shí)間上的原因，4個(gè)月的時(shí)間僅一次咨詢(xún)，但是學(xué)習(xí)、生活、工作一切都很不錯(cuò)，況且這四個(gè)月都是自己在離家的狀態(tài)下獨(dú)自面對(duì)一切，癥狀早已不再對(duì)我的學(xué)習(xí)、生活等產(chǎn)生無(wú)法接受的影響，我已經(jīng)可以自己很好的面對(duì)和處理它們，心里也不再害怕和擔(dān)心癥狀對(duì)自己有太大的影響。

六年的時(shí)間其實(shí)也不短，這或許是我的一段別人沒(méi)有的經(jīng)歷，雖然有痛苦，但也教會(huì)了我許多，也是寶貴的經(jīng)歷吧。也所幸沒(méi)有墮落，所幸有家人和老師的幫助，所幸自己還是堅(jiān)持了下來(lái)，到了今天，我可以相信自己完全有能力獨(dú)自面對(duì)和處理強(qiáng)迫癥狀和強(qiáng)迫思維，也有能力面對(duì)自己接下來(lái)還有很長(zhǎng)的人生。感謝家人的付出和耐心，感謝老師的引導(dǎo)和幫助，感謝自己，未來(lái)仍舊可期。

（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）