正在“戰(zhàn)痘”的人群可以吃韭菜，但是不要多吃。因為韭菜從中醫(yī)角度來講屬于腥膻發(fā)物，而且也屬于辛辣刺激性的溫熱食物，如果長痘期間韭菜吃得太多，可能會引發(fā)痘痘加重。
我們在吃韭菜時除了要掌握攝入量之外，還要注意烹飪的方法，比如現(xiàn)在有些燒烤店特別喜歡在韭菜上淋一些熱油，再加一些辣椒粉放在鍋上燒烤。如果吃了這種辛辣、油膩的韭菜，可能會導致痘痘的加重，所以盡量要避免吃這種烹飪方式做完的韭菜。
平時可以將韭菜清炒，加一些雞蛋或者豆芽都可以，適量吃可以促進胃腸道蠕動，有助于緩解便秘，還可以為身體補充維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質等營養(yǎng)成分。
“戰(zhàn)痘”人士除了注意飲食方面外，注意以下幾方面也很重要。
?護膚品要潔凈：毛巾等經(jīng)常接觸皮膚的物品要經(jīng)常清洗，紫外線具有很好的殺菌效果，這些用品清洗后最好拿出去曬太陽。
?避免觸碰痘痘：手會攜帶細菌，頻繁摸臉就會感染到皮膚造成細菌滋生，導致痘痘加重。因此，平時應避免用手去摸痘痘或擠痘痘。
?正確潔面：適度潔面可有效清潔毛孔，但是如果過度潔面可能會將保護皮膚的油脂完全吸取，反而會使皮膚過于干燥，導致水油不平衡，引起痘痘加重。而且潔面時選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免刺激，潔面后應涂一些清爽的保濕霜。
?保持充足睡眠：長痘痘后要避免熬夜，因為熬夜會導致身體內分泌紊亂，進而加重皮脂腺分泌，甚至導致瘋狂“爆痘”。因此，充足的睡眠有助于促進皮膚自我修復，也有利于痘痘消退。
?養(yǎng)成運動好習慣：適當?shù)倪\動可以促進新陳代謝，對身體和皮膚都有良好的保養(yǎng)功效，還可以通暢毛孔，緩解痘痘。
參考文獻
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