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隨著生活、工作壓力的增大，以及飲食各種問題的增多，脫發(fā)的人越來越多，那么如何做才能讓我們擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)呢？那當(dāng)然是通過改善生活習(xí)慣、給予藥物治療、頭發(fā)移植等來達(dá)到生發(fā)的目的。

1.改善生活習(xí)慣

首先，日常生活中應(yīng)減少熬夜、放松心情，這是防脫發(fā)的關(guān)鍵。巨大的精神壓力會(huì)抑制毛囊的生長、促使毛囊進(jìn)入退行期，使脫發(fā)量明顯增多。

飲食上應(yīng)多吃富含維生素的食物，維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長發(fā)育起重要作用。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西藍(lán)花等。

其次，毛囊是頭發(fā)生長的結(jié)構(gòu)，所以保護(hù)毛囊非常重要，健康的頭皮和毛發(fā)喜歡如弱酸的環(huán)境，選用洗發(fā)水時(shí)，建議選擇pH值在6~7之間的產(chǎn)品，可以很好的保持頭皮的水油平衡。還有使用電吹風(fēng)機(jī)時(shí)，與頭發(fā)保持20厘米的距離，以保護(hù)毛囊。

除此之外，可以每天按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，如雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、后頸、兩顳部順序按摩，每天1～2次，每次10～15分鐘。

2.藥物治療

如果脫發(fā)比較嚴(yán)重，除了進(jìn)行日常生活調(diào)理外，還可以使用藥物治療。

外用藥物

若因油脂過多導(dǎo)致脫發(fā)，同時(shí)還伴有頭皮瘙癢者，可配合含二硫化硒或酮康唑等成分的洗發(fā)水或外用藥物進(jìn)行護(hù)理。

口服藥物

目前針對(duì)不同脫發(fā)類型有不同的藥物治療，女性雄激素性脫發(fā)的常用口服藥物主要是螺內(nèi)酯和炔雌醇環(huán)丙孕酮片，幫助維持體內(nèi)激素平衡；脂溢性脫發(fā)患者可通過服用米諾地爾，以達(dá)到減少頭頂脫發(fā)及刺激頂部毛發(fā)生長的目的，臨床發(fā)現(xiàn)異維A酸膠囊也能控油、防脫、祛痘和增加米諾地爾的吸收。

3.植發(fā)手術(shù)

在藥物治療不明顯的情況下，植發(fā)也是不錯(cuò)的選擇。植發(fā)手術(shù)屬于美容手術(shù)，成功的關(guān)鍵是患者有植發(fā)基本條件、能取到健康的毛囊、種植區(qū)域有相對(duì)不錯(cuò)的頭皮條件。

總而言之，每個(gè)人每天脫落50~100根頭發(fā)都屬于正?，F(xiàn)象，有脫發(fā)的困擾時(shí)及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生診治，不隨意聽信民間偏方，醫(yī)學(xué)上防脫發(fā)的正規(guī)診療才靠得住。

參考文獻(xiàn)

[1]徐陽晨,黎桃菲.防脫發(fā)”養(yǎng)”為先,把握時(shí)機(jī)積極治療[N].中國婦女報(bào),2022-09-20(008).

[2]楊璽,趙廣編著.脂溢性皮炎及并發(fā)癥防治[M].北京:金盾出版社.2018:11.