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陰莖勃起是青春發(fā)育期男性青少年經(jīng)歷的重要反應(yīng)，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中國(guó)男性勃起之后的長(zhǎng)度約為9~16厘米，平均長(zhǎng)度約為12厘米。

陰莖大小、粗細(xì)與個(gè)人身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在差別。中國(guó)當(dāng)代著名性學(xué)家史成禮曾對(duì)1412例中國(guó)健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長(zhǎng)度大小進(jìn)行測(cè)定，結(jié)果表明，在常態(tài)時(shí)最長(zhǎng)為14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周長(zhǎng)最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米。勃起時(shí)最長(zhǎng)16厘米，最短9厘米，平均12厘米：勃起時(shí)周長(zhǎng)最大14厘米，最短8厘米，平均10.75厘米。

在常態(tài)下同一個(gè)人的陰莖長(zhǎng)度也不恒定，如緊張、寒冷或嚴(yán)重疲勞時(shí)都可使陰莖縮短。再加上測(cè)量的方法本身也有較大差別。除此之外，一些客觀因素也會(huì)對(duì)尺寸造成影響，陰毛長(zhǎng)得濃密時(shí)，陰莖在疲軟狀態(tài)下就會(huì)相對(duì)顯得較小些；又如身體長(zhǎng)胖了，由于陰莖根部周圍脂肪組織堆積，陰莖似乎也會(huì)相對(duì)變短些。

對(duì)于絕大多數(shù)男生來說，只要陰莖勃起后超過8~10厘米，沒有生理上的缺陷，沒有生理功能上的障礙，能順利地進(jìn)行性行為，完成繁衍后代的活動(dòng)，其生殖器官就是健康的。

如果自身覺得陰莖勃起不盡如意，也可以通過以下方式改善。

1、保持心情舒暢：長(zhǎng)時(shí)間的情緒壓抑會(huì)嚴(yán)重影響陰莖的正常勃起。因此，需要保持良好的心情，面對(duì)生活壓力，切忌憂愁、抑郁、煩躁、發(fā)怒，盡量維持良好平和的心態(tài)。

2、正確飲食：多吃水果、蔬菜、全谷物和魚等天然食物，少吃紅肉、加工肉類和細(xì)糧，可以降低勃起功能障礙的可能性。

3、保持合理的體重：過多的脂肪可能會(huì)干擾體內(nèi)激素的分泌，這些都會(huì)増局勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)，因此，控制體重、保持身材有利于改善男性陰莖勃起狀況。適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助患勃起功能障礙的肥胖中年男性恢復(fù)性功能。

4、適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)：有利于增強(qiáng)盆底肌的力量，強(qiáng)壯的盆底肌能夠增強(qiáng)勃起時(shí)的硬度，結(jié)合生物反饋和改變生活方式的建議（如戒煙、減肥、限制飲酒等）能夠有效改善勃起狀況。

參考文獻(xiàn)

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