影響長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)元素是多種多樣的，想要助力寶寶長(zhǎng)高，建議家長(zhǎng)多給孩子補(bǔ)充礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等元素。
礦物質(zhì)
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的，也是父母值得考慮的。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，與生長(zhǎng)密切相關(guān)的某些激素，如垂體生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、腎上腺素等，均由蛋白質(zhì)或蛋白質(zhì)衍生物構(gòu)成。同時(shí)，膠原蛋白占人體蛋白質(zhì)的三分之一，是生成結(jié)締組織，構(gòu)成骨骼、血管、韌帶等身體骨架的主要成分。因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
維生素
充足的維生素D是保證鈣吸收的必要條件。維生素D有助于新骨的鈣化，又能促進(jìn)鈣的游離，從而使骨質(zhì)不斷更新，能維持血鈣的平衡。維生素A可以促進(jìn)骨細(xì)胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長(zhǎng)骨）的生長(zhǎng)速度，而且與維生素D起著協(xié)同作用，對(duì)于寶寶長(zhǎng)高至關(guān)重要。日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。
除了保證均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)可以加速人體全身血液的循環(huán)，使孩子正在發(fā)育的骨組織中的血液供應(yīng)得到改善，并吸取更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)，如跑、跳、踢球等都有助于骨骼的發(fā)育。
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