国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

隨著青春期的來臨，男孩會出現(xiàn)顯著的生殖器變化和第二性征發(fā)育，比如喉結(jié)突出。這是成長的標(biāo)志，但和身高沒有直接聯(lián)系，長高本質(zhì)上是骺軟骨不斷增生和骨化的結(jié)果，所以就算長了喉結(jié)也不會停止長高。

進(jìn)入青春期后，男孩雄激素分泌逐漸增多，長喉結(jié)一般在14-18歲，處于青春期的中期。而此時(shí)骨骺線尚未閉合，若注意營養(yǎng)補(bǔ)充、保證睡眠、適當(dāng)多運(yùn)動等，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，猛竄一頭。

飲食上，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、銅、鐵、鈣等成分的食物，因?yàn)檫@些成分是骨骼形成和體格生長中的必不可少的部分，主要包括肉類、雞蛋、牛奶、西蘭花、堅(jiān)果等。注意營養(yǎng)的均衡搭配，品種多樣，避免偏食。

在睡眠上，不要熬夜，每天保證9-10小時(shí)的睡眠，因?yàn)槿梭w的生長激素分泌高峰一般在睡后1小時(shí)，自然分泌的高峰出現(xiàn)在晚上10時(shí)左右。同時(shí)，為保證睡眠質(zhì)量，睡臥的床要舒適，便于舒展脊柱及下肢關(guān)節(jié)，使身體和大腦得到充分休息。

在活動上，應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動，可多進(jìn)行跳躍式運(yùn)動，如跳繩、打籃球、打羽毛球等，此類運(yùn)動可促進(jìn)生長激素的分泌，增強(qiáng)下肢力量，促進(jìn)骨骼生長，有助骨骼變長，促使個(gè)子長高。

另外，應(yīng)保持良好心情，因?yàn)榫窬o張、心理壓力大，會影響激素的正常分泌，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而不利于生長激素發(fā)揮作用。

參考文獻(xiàn)

[1]吳志,李政.為兒童長高支招[J].家庭醫(yī)學(xué),2022(8):14.

[2]任龍龍,李元霞.兒童身高影響因素分析[J].臨床醫(yī)藥文獻(xiàn)電子雜志,2018,5(56):182.

[3]潘華山.運(yùn)動醫(yī)學(xué)[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社,2017:64.