隨著青春期的來臨，男孩會出現(xiàn)顯著的生殖器變化和第二性征發(fā)育，比如喉結(jié)突出。這是成長的標(biāo)志，但和身高沒有直接聯(lián)系，長高本質(zhì)上是骺軟骨不斷增生和骨化的結(jié)果，所以就算長了喉結(jié)也不會停止長高。
進入青春期后，男孩雄激素分泌逐漸增多，長喉結(jié)一般在14-18歲，處于青春期的中期。而此時骨骺線尚未閉合，若注意營養(yǎng)補充、保證睡眠、適當(dāng)多運動等，可促進骨骼發(fā)育，猛竄一頭。
飲食上，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、銅、鐵、鈣等成分的食物，因為這些成分是骨骼形成和體格生長中的必不可少的部分，主要包括肉類、雞蛋、牛奶、西蘭花、堅果等。注意營養(yǎng)的均衡搭配，品種多樣，避免偏食。
在睡眠上，不要熬夜，每天保證9-10小時的睡眠，因為人體的生長激素分泌高峰一般在睡后1小時，自然分泌的高峰出現(xiàn)在晚上10時左右。同時，為保證睡眠質(zhì)量，睡臥的床要舒適，便于舒展脊柱及下肢關(guān)節(jié)，使身體和大腦得到充分休息。
在活動上，應(yīng)堅持每天運動，可多進行跳躍式運動，如跳繩、打籃球、打羽毛球等，此類運動可促進生長激素的分泌，增強下肢力量，促進骨骼生長，有助骨骼變長，促使個子長高。
另外，應(yīng)保持良好心情，因為精神緊張、心理壓力大，會影響激素的正常分泌，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而不利于生長激素發(fā)揮作用。
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