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“我焦慮癥全靠自己硬扛過(guò)來(lái)?！?/p>

“我的情況不一樣，老公家人都不理解，沒(méi)人能理解我，全靠自己挺過(guò)來(lái)的！”

對(duì)，你很堅(jiān)強(qiáng)。

當(dāng)你被焦慮癥百般折磨，向家人尋求安慰時(shí)，家人起初表現(xiàn)不理解，幾句不走心的話搪塞了你。但有些人會(huì)心生委屈，進(jìn)而執(zhí)著于此，繼續(xù)表達(dá)軀體癥狀的煎熬，久而久之，家里人開(kāi)始變得沒(méi)有耐心，厭煩，甚至大發(fā)雷霆摔杯子！

這是怎么回事呢？難道真的是你遇人不淑？焦慮癥來(lái)了還不行，身邊的人不僅不安慰，還要厭煩你？于是你終于給自己一個(gè)新的啟示，身邊的人都靠不住，一個(gè)關(guān)心我的人也沒(méi)有，所以我要堅(jiān)強(qiáng)！自我總結(jié)為：焦慮癥這東西，只能靠自己硬扛下來(lái)，堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立才是活下來(lái)的唯一出路。

于是你一路上告訴自己只能硬扛別無(wú)選擇，同時(shí)帶著對(duì)身邊人的抱怨、帶著自憐、感嘆自己的悲慘境地。

同時(shí)，你也清晰的知道自己非常需要理解和支持，但你也會(huì)說(shuō)，看到?jīng)]，我不是不需要理解和支持，是他們真的不理解和不支持呀！我也是被逼的！

一切似乎如此的合理，甚至這便是有些焦慮癥患者聊到最后的一句華麗總結(jié)：我就是靠一路死扛才到現(xiàn)在的。

對(duì)，你很堅(jiān)強(qiáng)。

然而，所謂的合理性不過(guò)是我們?cè)诰幙椚松适聲r(shí)追求的某種自洽。

投射性認(rèn)同

在論述苦大仇深焦慮癥之前，先來(lái)談?wù)剝煞N心理防御機(jī)制：

第一，我們會(huì)把舊的生活經(jīng)驗(yàn)，帶入到生活中去理解新的關(guān)系；

第二，當(dāng)自己存在不愉悅的感受時(shí)，會(huì)本能的通過(guò)一些方式和解釋擺脫這種不愉悅；

如果你認(rèn)為自己一路走來(lái)很辛苦，并且一直覺(jué)得身邊的人沒(méi)人能關(guān)心你，那么在最初家人確實(shí)不理解的情況下就會(huì)加強(qiáng)你之前的認(rèn)知：我真的是很辛苦，身邊人都不會(huì)理解我，我需要安慰理解，但總是不得，所以我只能選擇堅(jiān)強(qiáng)！

但其實(shí)這里有一些曲解存在，有這樣舊經(jīng)驗(yàn)的人，就會(huì)把家人不理解焦慮癥，理解為家人不理解自己，甚至是否定自己，或者是搪塞、厭煩自己，不愿意幫助自己。但同時(shí)，你也忽略了，沒(méi)有得過(guò)焦慮癥的人真的是無(wú)法體驗(yàn)到的，不理解焦慮癥的感受，其實(shí)不代表不對(duì)你表示理解和關(guān)心。

你繼續(xù)帶著這個(gè)舊經(jīng)驗(yàn)，告訴自己其實(shí)你就是希望能被安慰一下而已，沒(méi)那么難，于是進(jìn)一步想要去證明焦慮癥如何難受，同時(shí)表現(xiàn)出：你們從來(lái)不關(guān)心我，你看，我真的是太難了，家人都不理解，不關(guān)心我，逼的我只能靠自己！

這個(gè)時(shí)候，家人看到你歪曲了自己的意思，覺(jué)得很委屈，甚至很憋屈。這里第二條機(jī)制就可以工作了，家人覺(jué)得自己被誤解不愉快，開(kāi)始極力的反抗。于是家人暴跳如雷說(shuō)：我TM不是關(guān)心安慰你了嗎？我都說(shuō)了你別多想了，這不是關(guān)心嗎??？

家人的拍桌子瞪眼，似乎正中你的下懷！你斬釘截鐵的告訴自己：“你看你看，我就知道，你們從來(lái)不關(guān)心我，不僅不關(guān)心我，還煩我！這日子真的是沒(méi)法過(guò)了！逼的我只能靠自己！”

完美配合，這就是所謂的默契。很神奇對(duì)吧？家人居然會(huì)按照你的想法去表現(xiàn)，真的變成了那個(gè)不理解你不關(guān)心你的人，于是你覺(jué)得這就是命運(yùn)的安排，周?chē)娜藦膩?lái)都是自己認(rèn)為的那樣?；蛘?，你覺(jué)得，對(duì)方就是這種人，從來(lái)不會(huì)關(guān)心別人。

到底問(wèn)題出在哪里了？

投射性認(rèn)同帶來(lái)的感覺(jué)，就好像你真的能看穿每一個(gè)人。因?yàn)槟阒灰凑找环N思考方式去看待別人，那么別人就真的會(huì)按照你認(rèn)為的方式去行動(dòng)。以至于我們開(kāi)始迷信命運(yùn)，但又找不到證據(jù)推翻。

其實(shí)從上述過(guò)程，我們很清晰的發(fā)現(xiàn)，兩種防御機(jī)制的運(yùn)行有些問(wèn)題：

第一，我們?cè)谑褂门f經(jīng)驗(yàn)時(shí)，往往會(huì)扭曲事實(shí)而不自知，尤其是在關(guān)系上，扭曲對(duì)方的本意。焦慮癥的例子就是，我們把家人不理解焦慮癥的體驗(yàn)，理解成不關(guān)心我們；

第二，家人看到了自己的好心被誤解，則會(huì)委屈甚至惱怒，于是會(huì)激烈反抗，而這種反抗進(jìn)一步被你扭曲為不關(guān)心，于是真的沒(méi)有心情在關(guān)心了；

如何打破這樣的局面呢？

知易行難。

你需要對(duì)自己的舊經(jīng)驗(yàn)保持察覺(jué)，覺(jué)知它如何左右你對(duì)關(guān)系另一頭的看法的。思維解構(gòu)法可以幫助你察覺(jué)是否夸大和扭曲了事實(shí)。另外，如果我們被對(duì)方投射時(shí)，是否也可以保持足夠的覺(jué)察力來(lái)看到對(duì)方的習(xí)得性無(wú)助和背后的恐懼呢？

其實(shí)說(shuō)實(shí)話，每個(gè)人都不容易，誰(shuí)又不希望在自己難過(guò)的時(shí)候能夠獲得安慰和支持呢？舊經(jīng)驗(yàn)雖然可能會(huì)讓我們習(xí)得性無(wú)助，但這不代表我們一直如此，所謂堅(jiān)強(qiáng)的毒雞湯雖然能夠緩解我們一時(shí)的饑餓，但也會(huì)讓我們錯(cuò)失外界原本的愛(ài)意。

（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）