最近一段時(shí)間以來(lái)，隨著國(guó)內(nèi)疫情的相對(duì)緩解，陪伴了兩個(gè)多月網(wǎng)課的家長(zhǎng)陸續(xù)復(fù)工，好多中小學(xué)的孩子要么自己在家里上網(wǎng)課，要么和管理比較寬松、對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品不太了解的老人在家。
這樣就造成了好多家長(zhǎng)面臨又擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題：我們平時(shí)不在家對(duì)孩子上網(wǎng)進(jìn)行管理，孩子利用手機(jī)等電子產(chǎn)品一味的玩游戲怎么辦？
防止孩子把網(wǎng)課變成網(wǎng)癮，我們家長(zhǎng)該怎么辦。我們從三個(gè)方面入手。
孩子使用電子產(chǎn)品現(xiàn)狀
有幾個(gè)詞我們統(tǒng)一一下：電子設(shè)備可以是電視、PAD、手機(jī)、游戲機(jī)等，都是一類產(chǎn)品。
首先我說(shuō)一下最近咨詢的兩個(gè)案例。
小A，三年級(jí)，男孩，品學(xué)兼優(yōu)，之前上過(guò)學(xué)而思網(wǎng)課，僅使用PAD上課，疫情期間跟小伙伴一起開(kāi)始玩吃雞、王者游戲。家長(zhǎng)用過(guò)正面管教、規(guī)則管理、時(shí)間管理等方法都無(wú)效。
孩子會(huì)用摔東西、不寫(xiě)作業(yè)、關(guān)門等激烈行為來(lái)表示抗拒，也會(huì)用道理來(lái)跟父母爭(zhēng)辯，比如說(shuō)：你們也都在玩啊，憑什么不讓我玩。你怎么知道我就是在玩呢，我還學(xué)習(xí)呢。
很明顯父母也用過(guò)打罵的方式進(jìn)行過(guò)教育，但也是基本無(wú)效。
但經(jīng)過(guò)一個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)玩手機(jī)PAD電子設(shè)備的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，帶來(lái)的后果就是作業(yè)開(kāi)始寫(xiě)的拖延，老師批的錯(cuò)也不改。家長(zhǎng)通過(guò)朋友介紹開(kāi)始來(lái)找我咨詢。
第二個(gè)孩子是初一的男孩，在校期間是跟大家很友好相處的，學(xué)習(xí)成績(jī)一般，疫情期間開(kāi)始沉迷于手機(jī)當(dāng)中，無(wú)法完成學(xué)習(xí)。
每天上視頻課也只是打開(kāi)而已，父母只要一開(kāi)始干預(yù)就會(huì)關(guān)門，不讓進(jìn)屋，父子之間爆發(fā)過(guò)激烈的沖突。
而現(xiàn)狀是現(xiàn)在我們很多家長(zhǎng)已經(jīng)進(jìn)入正式上班，但是孩子卻還是只能在家里，所以一部分孩子對(duì)電子設(shè)備的使用會(huì)更加不可控，會(huì)越來(lái)越離不開(kāi)這些電子設(shè)備。
我們講三個(gè)月大時(shí)，一個(gè)孩子的壞習(xí)慣基本就會(huì)被塑造成型，現(xiàn)在已經(jīng)三個(gè)月了，疫情期間用電子設(shè)備已經(jīng)被培養(yǎng)成功，而且對(duì)手機(jī)如何管控，我們家長(zhǎng)也不知道怎么設(shè)置和管理手機(jī)。
關(guān)于這些電子設(shè)備的影響我們就不多說(shuō)了，我們可以看到很多很多的新聞，我們只需要了解幾個(gè)信息，歐洲各個(gè)國(guó)家都已經(jīng)立法出臺(tái)各種關(guān)于使用手機(jī)的政策。
世界衛(wèi)生組織在2018年將游戲成癮列為精神疾病，也就是說(shuō)如果當(dāng)孩子玩手機(jī)的時(shí)候你拿走手機(jī)或者斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，孩子有明顯的情緒的時(shí)候，從醫(yī)學(xué)上講，他已經(jīng)是個(gè)精神類問(wèn)題了。
首先大家一定要重視起來(lái)，不僅僅是孩子愛(ài)玩的問(wèn)題。
但現(xiàn)在疫情期間，我們沒(méi)辦法，肯定是超過(guò)2小時(shí)的，但我們一定要在控制在1小時(shí)內(nèi)要休息。
網(wǎng)絡(luò)成癮的產(chǎn)生原因
在很早之前心理學(xué)家已經(jīng)做了研究，就是拿小白鼠做實(shí)驗(yàn)，每按一次杠桿，就給小白鼠腦區(qū)的伏隔核區(qū)域進(jìn)行一次電流刺激，也就是說(shuō)即使是很無(wú)聊的動(dòng)作，他也會(huì)非常樂(lè)意去做，然后你們猜小白鼠到最后，一小時(shí)能按多少次呢？
答案是6000多次，是不是比我們想象中要多多了。
我們?cè)傧胂胧遣皇歉覀兒⒆油媸謾C(jī)打游戲一樣呢？就是反復(fù)的按鍵，反復(fù)的刺激的道理一樣，手機(jī)是通過(guò)聲光電的刺激讓我們大腦停不下來(lái)，更別說(shuō)手機(jī)里還附加了很多好玩的內(nèi)容在里面，就更不可能離開(kāi)了。
下面我們?cè)賮?lái)說(shuō)一個(gè)重要的問(wèn)題就是我們大人會(huì)很困惑，我們?cè)趺淳涂梢苑畔率謾C(jī)去做自己更應(yīng)該去做的事情，比如工作，做飯，接孩子啊，孩子怎么就不行呢？
我們大人可以停下來(lái)游戲去做其他事情，但是孩子卻不可以。
除了生理的原因之外，還有些其他非常明顯的外部原因，比如家庭因素，我們講如果三大缺失就很容易造成孩子成癮。
首先要回答“網(wǎng)絡(luò)給了青少年什么”。一個(gè)孩子要健康成長(zhǎng)，身心兩方面都需要很多的“營(yíng)養(yǎng)素”，從心理上來(lái)說(shuō)，這些“營(yíng)養(yǎng)素”包括安全感、成就感、自信、與他人建立關(guān)系的能力等等。
家庭、學(xué)校是青少年獲得這些營(yíng)養(yǎng)素的主要渠道。但是，如果家庭、學(xué)校不能提供這些營(yíng)養(yǎng)素，那我們孩子就會(huì)尋找其他的替代品。
第一是“父親功能”的缺失
父親對(duì)于青春期的男孩來(lái)說(shuō)是很重要的，父親往往代表著規(guī)則和秩序，孩子自控能力的形成與父親的作用有很大關(guān)系。
但是現(xiàn)在很多家庭中，父親的功能是缺失的，比如一些孩子父母離異了，孩子跟著媽媽生活；有的家庭雖然表面完整，但父親很少在家，他們總是在外面忙自己的事。
還有的父親為了生存與發(fā)展，不得不離開(kāi)家庭，想盡責(zé)也盡不了。在傳統(tǒng)的大家庭時(shí)代，父親不在，還有爺爺和叔叔伯伯來(lái)代替父親發(fā)揮功能，而現(xiàn)代核心家庭卻找不到替代者，造成父親功能的缺失。
這從某種角度上解釋了為什么網(wǎng)絡(luò)成癮的大多是男孩。同時(shí)大家也知道如果孩子遇到了網(wǎng)癮的問(wèn)題，最好找個(gè)男咨詢師，本身就有替代父親的作用。
第二個(gè)重大的缺失是游戲缺失
很多人以為，在中學(xué)階段孩子已經(jīng)不需要游戲了。但實(shí)際上青春期的孩子仍然需要游戲，只不過(guò)他們需要社會(huì)角色更豐富的游戲，需要有象征意義的游戲幫助他們長(zhǎng)大。
現(xiàn)在中學(xué)體育活動(dòng)不僅少，而且男生的活動(dòng)在時(shí)間上和內(nèi)容上都和女生差不多，其實(shí)男生是需要在游戲中有一定的肢體接觸，甚至肢體沖突的。
當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活無(wú)法滿足時(shí)，他就去找替代品。網(wǎng)絡(luò)游戲很多都是戰(zhàn)斗游戲，所以很容易被男生迷戀上。這也是為什么孩子網(wǎng)絡(luò)成癮以游戲?yàn)橹鞯闹匾颉?/p>
第三個(gè)缺失是同伴的缺失
對(duì)于孩子尤其是青春期孩子來(lái)說(shuō)，同伴特別重要，沒(méi)有伙伴就不能從家庭走向社會(huì)。但是中國(guó)城市中大都是獨(dú)生子女，家庭內(nèi)同伴為零。
同時(shí)，現(xiàn)在很多孩子上學(xué)遠(yuǎn)，又因?yàn)榘踩珕?wèn)題家長(zhǎng)不得不接送，本來(lái)上學(xué)路上可以和同伴玩耍，現(xiàn)在不可能了。而短短的課間時(shí)間，很難發(fā)展出高質(zhì)量的同伴關(guān)系。
新的城市社區(qū)，居民的異質(zhì)性也不利于青少年發(fā)展同伴關(guān)系。當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中同伴缺失時(shí)，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)卻給青少年提供了機(jī)會(huì)。
所以我們就明白在網(wǎng)絡(luò)中，有游戲，有同伴交往，又能獲得成就感，正好彌補(bǔ)了三個(gè)方面的缺失。
我們?cè)撛趺醋觯?/strong>
當(dāng)我們家長(zhǎng)明白了游戲代表的含義后，我們就需要進(jìn)行相應(yīng)的一些工作。
首先我們需要對(duì)孩子的情況進(jìn)行判斷，比如孩子到底現(xiàn)在是處于什么階段，是已經(jīng)網(wǎng)癮了嗎？還是剛開(kāi)始？是輕度還是重度？給大家找一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
1、思想被網(wǎng)絡(luò)占據(jù)，下線的時(shí)候也在想著網(wǎng)上的事情。( )
2、需要不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能獲得滿足。( )
3、無(wú)法控制自己使用網(wǎng)絡(luò)。( )
4、當(dāng)試圖切斷或中斷連線時(shí)會(huì)變得煩躁而易怒。( )
5、通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)逃避問(wèn)題或是釋放無(wú)助感、罪惡感、焦慮或憂郁等情緒。( )
6、向家人或朋友撒謊，隱瞞自己上網(wǎng)的頻率和時(shí)長(zhǎng)。( )
7、因使用網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致重要的人際關(guān)系、工作、學(xué)習(xí)或職業(yè)機(jī)會(huì)受到損
害。( )
8、即使已經(jīng)知道自己花費(fèi)了太多的費(fèi)用在網(wǎng)絡(luò)上，仍然無(wú)法退出。( )
9、下線后會(huì)產(chǎn)生戒斷癥狀，例如沮喪、憂郁、易怒。( )
10、上線時(shí)間總是超過(guò)預(yù)先計(jì)劃的時(shí)間。( )
如果是的話得1分，總分在5分及5分以上就可以判斷為有網(wǎng)癮了，分?jǐn)?shù)越高就會(huì)越嚴(yán)重。
下面我們來(lái)講一講具體應(yīng)該做些什么。
1 手機(jī)問(wèn)題重在預(yù)防而不是制止
2 我們要培養(yǎng)孩子對(duì)真實(shí)世界的興趣
3 父母要以身作則
4 解決問(wèn)題要注意情緒
5 制定規(guī)則要科學(xué)
6 對(duì)年齡大一點(diǎn)的孩子要更有耐心
疫情期間，要幫助孩子豐富自己在家的生活，不能光是學(xué)習(xí)，還有更豐富的活動(dòng)，比如有個(gè)孩子就在家里錄歌，每天3首歌，然后自己剪輯加字幕這些的。
還有的孩子在家做手工，把這個(gè)做手工的過(guò)程錄下來(lái)傳上去，而且不是一個(gè)孩子做，是家長(zhǎng)聯(lián)系了幾個(gè)同學(xué)一起做。
即使有時(shí)候孩子不愿意想偷懶的，也會(huì)被團(tuán)隊(duì)帶著往前走，做完這些后做什么呢，肯定要上傳到一個(gè)平臺(tái)上來(lái)炫耀，以此滿足孩子們自尊的需要。
我最近正在做的一個(gè)事情就是幫孩子們尋找一些有價(jià)值的玩具，通過(guò)玩具來(lái)豐富孩子的生活同時(shí)擴(kuò)展孩子的能力。
如果孩子已經(jīng)對(duì)手機(jī)離不開(kāi)，只要一拿開(kāi)手機(jī)就苦惱，而且也影響到學(xué)習(xí)，比如就像我開(kāi)頭講的那兩個(gè)孩子，這個(gè)時(shí)候就需要專業(yè)的手段來(lái)干預(yù)了，家長(zhǎng)不能那么隨意了。
剛才我們講了一些大的原則來(lái)應(yīng)對(duì)孩子的網(wǎng)癮，最后說(shuō)一個(gè)我們家長(zhǎng)可以做的事情，就是關(guān)于手機(jī)的管控。
首先要學(xué)會(huì)利用青少年網(wǎng)絡(luò)游戲平臺(tái)。比如騰訊和網(wǎng)易這兩大游戲運(yùn)營(yíng)商都已經(jīng)推出了相應(yīng)的管理平臺(tái)，對(duì)孩子玩游戲進(jìn)行了相應(yīng)的設(shè)置。比如孩子用他的賬號(hào)登錄，玩到一定時(shí)間就自動(dòng)關(guān)停，無(wú)法繼續(xù)玩了。
其次要學(xué)會(huì)在手機(jī)上進(jìn)行設(shè)置，將手機(jī)設(shè)置成兒童或者青少年模式。在里面可以設(shè)置哪個(gè)應(yīng)用使用多長(zhǎng)時(shí)間，蘋(píng)果和華為都有這個(gè)設(shè)置。只要啟用這個(gè)模式，系統(tǒng)會(huì)問(wèn)：你需要設(shè)置哪個(gè)應(yīng)用，玩多長(zhǎng)時(shí)間等等。
總之，在疫情期間，我們家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)怎么更好的和孩子相處，逐步的把規(guī)則建立好。在家里豐富孩子的活動(dòng)，只要我們做到，孩子就不會(huì)沉迷于手機(jī)網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中。
畢竟孩子在這個(gè)時(shí)代需要學(xué)會(huì)使用電子產(chǎn)品，去適應(yīng)電子設(shè)備，這是他們要面臨的現(xiàn)狀。我們要做的就是利用這個(gè)時(shí)期，跟孩子一起面對(duì)，加以陪伴和引導(dǎo)，讓孩子自己學(xué)會(huì)去管理他們的行為。
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
