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1、概述

手機成癮又稱手機濫用綜合征，手機綜合征、手機焦慮癥等，區(qū)別于對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。手機成癮是一種與藥物成癮既有相似指出有有很大差別的行為成癮方式，是心理上對手機的依賴，包括手機關系成癮，手機娛樂成癮，手機游戲成癮，而手機成癮中以游戲網(wǎng)癮最為常見，個體由于對手機游戲的過度使用，且無法對該中行為控制導致社會功能受損，帶來心理和行文問題的一種行為成癮。

中研網(wǎng)在2019年報道打游戲男性所占比例為70%，女性比例占30%;其中未成年人占比55%，成年人45%，二者基本各占一半。在被調(diào)查者中，學生占比70%，占比較高，其中初中生最高，占比28%。在這些手機游戲玩家中，18歲以下的未成年人占據(jù)了大半江山，占比高達58%。我國青少年網(wǎng)民達到2.77億人，占青少年人口總體的79.6%，我國青少年網(wǎng)民過度依賴網(wǎng)絡情況發(fā)生率為6%-14%。病理性使用互聯(lián)網(wǎng)在心理學中被稱為“網(wǎng)絡成癮”，屬于行為成癮的一種。

2、表現(xiàn)

（1）游戲失控

具體表現(xiàn)為，不能控制玩游戲的時間，不間斷的玩游戲，甚至廢寢忘食。

（2）游戲優(yōu)先

如果經(jīng)常放下手頭必須完成的學習，工作等重要的事情而去玩游戲，那么也是網(wǎng)癮的一個顯著特征。

（3）精神萎靡

具體表現(xiàn)為不玩游戲就情緒低落，做其他的事情也是心不在焉，會表現(xiàn)出煩躁不耐煩的情緒。

（4）人際交往失常

語言表達能力隨著日益沉迷于網(wǎng)絡而急速下降，人際交往很容易出現(xiàn)障礙。在日常人際交往中遭受挫折轉而更加地封閉自己，將自己的一腔熱情都付諸網(wǎng)絡。日復一日，形成惡性循環(huán)，生活中的正常交往都已無法完成，自信心更加消退。

（5）睡眠質量很差

因為一直在玩電子產(chǎn)品導致的睡眠質量很差，而且是沒有任何的規(guī)律性，有時候會覺得精力很充沛，做什么事情都充滿干勁，有時候又覺得很疲勞，做什么事情都沒有動力，一旦離開網(wǎng)絡世界，放下手機的時候就會出現(xiàn)很煩很苦悶的感覺。

（6）專注力差

當放下手機電腦的時候原本的專注力，原本的操作力執(zhí)行力都會等價的下降，而且明顯的會減退自己的記憶力，總數(shù)記不住事情。

（7）煩躁焦慮

若出現(xiàn)意外情況，不能上網(wǎng)之類的事情的時候，會明顯的產(chǎn)生煩躁，焦慮等情緒。

3、原因

（1）信息化時代  

隨著科技的發(fā)達，網(wǎng)絡無處不在。學生的上網(wǎng)情況，從電腦發(fā)展到了手機。很多學生不能分清網(wǎng)絡有利的一面和有弊的一面，無節(jié)制地上網(wǎng)，染上了沉迷網(wǎng)絡。  

在上網(wǎng)學生的傳染下，沉迷網(wǎng)絡會像瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的學生上網(wǎng)玩游戲；他們的行為帶來的惡劣影響。  

（2）在網(wǎng)絡游戲中尋找自我  

孩子對學習缺乏興趣，情緒低落，缺乏追求和抱負，希望他人接納和認可，但由于學習成績不理想，不被老師和家長認可，產(chǎn)生挫敗感，在現(xiàn)實生活中找不到存在和價值感，然后，轉向玩手機和游戲，從虛擬的游戲世界當中找到自我價值。

（3）孩子在游戲中得到成就感以彌補現(xiàn)實的失落  

在網(wǎng)絡游戲中的成就感是指，練級練到一定的程度，或者通關了、或者得分高了、或者說你把一個人物養(yǎng)成到某個階段了，就會得到贊美和鼓勵，這一種成就感可能是對一些孩子來說，在日常生活當中很少得到的。  

這也是為什么經(jīng)常會看到一些，就是在學校里面成績平平，沒有什么特色的孩子往往是非常容易迷戀游戲的。  

因為對他們來說，如果在現(xiàn)實社會當中很難體驗到那種自我成就感的話，在游戲當中經(jīng)常可以對這一部分去進行一個彌補。但是這種彌補背后也都是有各種各樣的代價的。

（4）青春期的影響  

青春期影響。求助者的心理發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，由青春期發(fā)育導致出現(xiàn)了一些心理問題，自我意識增強以及心理發(fā)展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。當他無法獲得相應知識，解決青春期困惑時，他就會通過網(wǎng)絡這一途徑去獲取這方面的知識。  

（5）孩子缺乏緩解壓力的方法  

孩子承受著現(xiàn)實的壓力，社會對求助者提出了更多更高的要求，升學、就業(yè)、家長期望、榜樣等都給他帶來很大壓力，危機意識、生存意識明顯增強。  

但社會、家長和學校都不能幫助他調(diào)整心態(tài)，有效緩解和釋放種種壓力，他就會通過網(wǎng)絡逃避問題、轉移壓力。  

（6）孩子和家長溝通不暢  

社會在不斷的發(fā)生逐漸變化，思維活躍的求助者了解最新的互聯(lián)網(wǎng)知識技術，其家長的網(wǎng)絡知識和技術素養(yǎng)卻不高，使家長的權威受到極大的挑戰(zhàn)，阻礙了孩子與父母之間的心理溝通和情感交流，導致他通過網(wǎng)絡尋求情感支持。  

4、解決方法

（1）多跟孩子溝通交流

父母多注意與其溝通交流，不要采用說教模式，這樣會引起他的反感。最好采取朋友式的聊天模式，有利于和孩子溝通。常常和孩子聊聊網(wǎng)絡，既有助于獲得孩子的信任，成為孩子的“大朋友”，也有助于以此為契機走進孩子的內(nèi)心，真正地了解孩子，了解孩子沉迷游戲的原因，從而更好地引導孩子，最終找到解決孩子網(wǎng)癮嚴重問題的方法。俗話說，身教大于言傳，父母在孩子跟前要減少玩手機的時間，要給孩子起一個榜樣的作用。父母千萬不要去跟孩子搶手機，或者以玩游戲作為條件跟孩子交換，這兩種方法會讓孩子的責任感喪失。

（2）充實生活建立現(xiàn)實中的人際交往狀況

這個時期家長可以鼓勵孩子多參加一些興趣活動和集體活動，培養(yǎng)孩子的各方面興趣和能力，充實孩子的生活內(nèi)容，填滿孩子的精神空虛。家長在青春期開始時，就要正確的引導孩子，學生就該以學業(yè)為重，不能避重就輕。而且這個事情家長也可以多抽出時間帶這孩子活動，多接觸外界事物，分散孩子的精力，轉移孩子的主力已。

（3）家人和朋友監(jiān)督

家長和朋友監(jiān)督，少發(fā)短信或刪掉多余的手機應用程序，針對孩子過度使用手機功能的具體特點采取一定的措施。

（4）心理輔導

家長是孩子最好的心理輔導老師，因為家長對自己的孩子最清楚，了解。家長要讓孩子知道，每個時期的人都是有不同的責任和生活的，學生時期就是學習，畢業(yè)了就要工作，到了年齡就該戀愛、結婚、生孩子。這些是人的生活規(guī)律，是不能違背的。如果發(fā)現(xiàn)孩子還不能走出誤區(qū)，可以通過尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。

5、真實案例

13歲男孩浩浩（化名），是一名初一的學生，根據(jù)媽媽描述，浩浩性格內(nèi)向，從四年級開始一步步深陷游戲，父母沒有及時正確關心和引導，每天玩手機的時間都超過2小時，隨著年齡的增長，沉溺手機的時間也越來越長，父母忙于工作也沒太留意，慢慢上課經(jīng)常走神，睡眠也越來越少，這種現(xiàn)象越來越嚴重，脾氣變的急躁，學習狀態(tài)和成績也開始直線下降。

根據(jù)對孩子的觀察和溝通，我們制定了一套軀體訓練方案加大腦提升訓練，同時也給家長進行了三次親子溝通指導。經(jīng)過我們和媽媽的共同努力，第一個療程后孩子的玩手機現(xiàn)象明顯的減少了。第二個療程后上課已經(jīng)可以完全跟隨，成績也隨之回升。浩浩也回到了正常的學習生活中。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）