1、概述
手機(jī)成癮又稱手機(jī)濫用綜合征，手機(jī)綜合征、手機(jī)焦慮癥等，區(qū)別于對(duì)手機(jī)的依賴，是指個(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理、心理和社會(huì)功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。手機(jī)成癮是一種與藥物成癮既有相似指出有有很大差別的行為成癮方式，是心理上對(duì)手機(jī)的依賴，包括手機(jī)關(guān)系成癮，手機(jī)娛樂成癮，手機(jī)游戲成癮，而手機(jī)成癮中以游戲網(wǎng)癮最為常見，個(gè)體由于對(duì)手機(jī)游戲的過度使用，且無法對(duì)該中行為控制導(dǎo)致社會(huì)功能受損，帶來心理和行文問題的一種行為成癮。
中研網(wǎng)在2019年報(bào)道打游戲男性所占比例為70%，女性比例占30%;其中未成年人占比55%，成年人45%，二者基本各占一半。在被調(diào)查者中，學(xué)生占比70%，占比較高，其中初中生最高，占比28%。在這些手機(jī)游戲玩家中，18歲以下的未成年人占據(jù)了大半江山，占比高達(dá)58%。我國青少年網(wǎng)民達(dá)到2.77億人，占青少年人口總體的79.6%，我國青少年網(wǎng)民過度依賴網(wǎng)絡(luò)情況發(fā)生率為6%-14%。病理性使用互聯(lián)網(wǎng)在心理學(xué)中被稱為“網(wǎng)絡(luò)成癮”，屬于行為成癮的一種。
2、表現(xiàn)
（1）游戲失控
具體表現(xiàn)為，不能控制玩游戲的時(shí)間，不間斷的玩游戲，甚至廢寢忘食。
（2）游戲優(yōu)先
如果經(jīng)常放下手頭必須完成的學(xué)習(xí)，工作等重要的事情而去玩游戲，那么也是網(wǎng)癮的一個(gè)顯著特征。
（3）精神萎靡
具體表現(xiàn)為不玩游戲就情緒低落，做其他的事情也是心不在焉，會(huì)表現(xiàn)出煩躁不耐煩的情緒。
（4）人際交往失常
語言表達(dá)能力隨著日益沉迷于網(wǎng)絡(luò)而急速下降，人際交往很容易出現(xiàn)障礙。在日常人際交往中遭受挫折轉(zhuǎn)而更加地封閉自己，將自己的一腔熱情都付諸網(wǎng)絡(luò)。日復(fù)一日，形成惡性循環(huán)，生活中的正常交往都已無法完成，自信心更加消退。
（5）睡眠質(zhì)量很差
因?yàn)橐恢痹谕骐娮赢a(chǎn)品導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量很差，而且是沒有任何的規(guī)律性，有時(shí)候會(huì)覺得精力很充沛，做什么事情都充滿干勁，有時(shí)候又覺得很疲勞，做什么事情都沒有動(dòng)力，一旦離開網(wǎng)絡(luò)世界，放下手機(jī)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很煩很苦悶的感覺。
（6）專注力差
當(dāng)放下手機(jī)電腦的時(shí)候原本的專注力，原本的操作力執(zhí)行力都會(huì)等價(jià)的下降，而且明顯的會(huì)減退自己的記憶力，總數(shù)記不住事情。
（7）煩躁焦慮
若出現(xiàn)意外情況，不能上網(wǎng)之類的事情的時(shí)候，會(huì)明顯的產(chǎn)生煩躁，焦慮等情緒。
3、原因
（1）信息化時(shí)代
隨著科技的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)無處不在。學(xué)生的上網(wǎng)情況，從電腦發(fā)展到了手機(jī)。很多學(xué)生不能分清網(wǎng)絡(luò)有利的一面和有弊的一面，無節(jié)制地上網(wǎng)，染上了沉迷網(wǎng)絡(luò)。
在上網(wǎng)學(xué)生的傳染下，沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)像瘟疫一樣傳染給別人，引誘更多的學(xué)生上網(wǎng)玩游戲；他們的行為帶來的惡劣影響。
（2）在網(wǎng)絡(luò)游戲中尋找自我
孩子對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，情緒低落，缺乏追求和抱負(fù)，希望他人接納和認(rèn)可，但由于學(xué)習(xí)成績不理想，不被老師和家長認(rèn)可，產(chǎn)生挫敗感，在現(xiàn)實(shí)生活中找不到存在和價(jià)值感，然后，轉(zhuǎn)向玩手機(jī)和游戲，從虛擬的游戲世界當(dāng)中找到自我價(jià)值。
（3）孩子在游戲中得到成就感以彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)的失落
在網(wǎng)絡(luò)游戲中的成就感是指，練級(jí)練到一定的程度，或者通關(guān)了、或者得分高了、或者說你把一個(gè)人物養(yǎng)成到某個(gè)階段了，就會(huì)得到贊美和鼓勵(lì)，這一種成就感可能是對(duì)一些孩子來說，在日常生活當(dāng)中很少得到的。
這也是為什么經(jīng)常會(huì)看到一些，就是在學(xué)校里面成績平平，沒有什么特色的孩子往往是非常容易迷戀游戲的。
因?yàn)閷?duì)他們來說，如果在現(xiàn)實(shí)社會(huì)當(dāng)中很難體驗(yàn)到那種自我成就感的話，在游戲當(dāng)中經(jīng)?？梢詫?duì)這一部分去進(jìn)行一個(gè)彌補(bǔ)。但是這種彌補(bǔ)背后也都是有各種各樣的代價(jià)的。
（4）青春期的影響
青春期影響。求助者的心理發(fā)展處于不平衡狀態(tài)，由青春期發(fā)育導(dǎo)致出現(xiàn)了一些心理問題，自我意識(shí)增強(qiáng)以及心理發(fā)展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。當(dāng)他無法獲得相應(yīng)知識(shí)，解決青春期困惑時(shí)，他就會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)這一途徑去獲取這方面的知識(shí)。
（5）孩子缺乏緩解壓力的方法
孩子承受著現(xiàn)實(shí)的壓力，社會(huì)對(duì)求助者提出了更多更高的要求，升學(xué)、就業(yè)、家長期望、榜樣等都給他帶來很大壓力，危機(jī)意識(shí)、生存意識(shí)明顯增強(qiáng)。
但社會(huì)、家長和學(xué)校都不能幫助他調(diào)整心態(tài)，有效緩解和釋放種種壓力，他就會(huì)通過網(wǎng)絡(luò)逃避問題、轉(zhuǎn)移壓力。
（6）孩子和家長溝通不暢
社會(huì)在不斷的發(fā)生逐漸變化，思維活躍的求助者了解最新的互聯(lián)網(wǎng)知識(shí)技術(shù)，其家長的網(wǎng)絡(luò)知識(shí)和技術(shù)素養(yǎng)卻不高，使家長的權(quán)威受到極大的挑戰(zhàn)，阻礙了孩子與父母之間的心理溝通和情感交流，導(dǎo)致他通過網(wǎng)絡(luò)尋求情感支持。
4、解決方法
（1）多跟孩子溝通交流
父母多注意與其溝通交流，不要采用說教模式，這樣會(huì)引起他的反感。最好采取朋友式的聊天模式，有利于和孩子溝通。常常和孩子聊聊網(wǎng)絡(luò)，既有助于獲得孩子的信任，成為孩子的“大朋友”，也有助于以此為契機(jī)走進(jìn)孩子的內(nèi)心，真正地了解孩子，了解孩子沉迷游戲的原因，從而更好地引導(dǎo)孩子，最終找到解決孩子網(wǎng)癮嚴(yán)重問題的方法。俗話說，身教大于言傳，父母在孩子跟前要減少玩手機(jī)的時(shí)間，要給孩子起一個(gè)榜樣的作用。父母千萬不要去跟孩子搶手機(jī)，或者以玩游戲作為條件跟孩子交換，這兩種方法會(huì)讓孩子的責(zé)任感喪失。
（2）充實(shí)生活建立現(xiàn)實(shí)中的人際交往狀況
這個(gè)時(shí)期家長可以鼓勵(lì)孩子多參加一些興趣活動(dòng)和集體活動(dòng)，培養(yǎng)孩子的各方面興趣和能力，充實(shí)孩子的生活內(nèi)容，填滿孩子的精神空虛。家長在青春期開始時(shí)，就要正確的引導(dǎo)孩子，學(xué)生就該以學(xué)業(yè)為重，不能避重就輕。而且這個(gè)事情家長也可以多抽出時(shí)間帶這孩子活動(dòng)，多接觸外界事物，分散孩子的精力，轉(zhuǎn)移孩子的主力已。
（3）家人和朋友監(jiān)督
家長和朋友監(jiān)督，少發(fā)短信或刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序，針對(duì)孩子過度使用手機(jī)功能的具體特點(diǎn)采取一定的措施。
（4）心理輔導(dǎo)
家長是孩子最好的心理輔導(dǎo)老師，因?yàn)榧议L對(duì)自己的孩子最清楚，了解。家長要讓孩子知道，每個(gè)時(shí)期的人都是有不同的責(zé)任和生活的，學(xué)生時(shí)期就是學(xué)習(xí)，畢業(yè)了就要工作，到了年齡就該戀愛、結(jié)婚、生孩子。這些是人的生活規(guī)律，是不能違背的。如果發(fā)現(xiàn)孩子還不能走出誤區(qū)，可以通過尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。
5、真實(shí)案例
13歲男孩浩浩（化名），是一名初一的學(xué)生，根據(jù)媽媽描述，浩浩性格內(nèi)向，從四年級(jí)開始一步步深陷游戲，父母沒有及時(shí)正確關(guān)心和引導(dǎo)，每天玩手機(jī)的時(shí)間都超過2小時(shí)，隨著年齡的增長，沉溺手機(jī)的時(shí)間也越來越長，父母忙于工作也沒太留意，慢慢上課經(jīng)常走神，睡眠也越來越少，這種現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，脾氣變的急躁，學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績也開始直線下降。
根據(jù)對(duì)孩子的觀察和溝通，我們制定了一套軀體訓(xùn)練方案加大腦提升訓(xùn)練，同時(shí)也給家長進(jìn)行了三次親子溝通指導(dǎo)。經(jīng)過我們和媽媽的共同努力，第一個(gè)療程后孩子的玩手機(jī)現(xiàn)象明顯的減少了。第二個(gè)療程后上課已經(jīng)可以完全跟隨，成績也隨之回升。浩浩也回到了正常的學(xué)習(xí)生活中。
（ 文章來自“有來心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
