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隨著網(wǎng)絡的迅速擴張,網(wǎng)癮已成為一個不容忽視的社會問題。特別是一些孩子長期沉迷于網(wǎng)絡，從而引發(fā)的孤獨抑郁、網(wǎng)戀、游戲癮等，嚴重影響孩子的身心健康。

對于孩子來說,玩是他們的天性。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯認為未來活動家的教育,首先要從游戲中開始。因此如何評價孩子愛玩游戲,不能單以簡單的肯定和否定。一般造成“網(wǎng)絡成癮”的主要原因有以下幾方面。

（一）從網(wǎng)絡游戲的角度來看

1、游戲?qū)⒆佑袕娀钭饔?。網(wǎng)絡游戲有簡單和復雜兩類。簡單的游戲只要掌握一般性操作，就可以使緊張、疲勞的大腦得以放松。復雜游戲則可以鍛煉孩子解決問題的能力，使反應靈活性增加。

2、網(wǎng)絡游戲在一定程度上能幫助學習困難者獲得某種成功的體驗。長期以來，由于學習壓力過重，加上家長期望值過高，致使許多孩子心理不堪重負。當他們遇到困難、挫折、失敗時，又找不到合適的宣泄途徑，而玩網(wǎng)絡游戲不僅能夠宣泄壓抑的情緒，還能獲得成功的體驗。    

（二）從孩子的角度來看

首先，對孩子來講，學習在成長過程中占大部分時間，所以，最為常見的原因是他們在學習和學習的環(huán)境上出現(xiàn)了“問題”。這些孩子的學習一般是不好的，甚至是很差的，很難從學習中獲得些許的成功和快樂。當然，還有一種情況是孩子的成績本來不錯，因為某些原因，成績突然出現(xiàn)滑坡，孩子一時難以改變這種狀態(tài)，變得驚慌失措，也會逃避現(xiàn)實，陷入虛擬世界以求忘卻心理上的緊張和不平衡。

其次，就是孩子的生活出現(xiàn)“問題”。有些孩子缺少同伴朋友，總是獨來獨往，看似學習認真一切正常，但在他的心靈深處卻感到孤獨寂寞，無聊焦慮，甚至有深深的無助感。如果老師和家長只盯著他們的學習來觀察，一般是看不出什么問題的。這類孩子會因為長時間地與同齡人缺少交流溝通，不知不覺地就走入了虛擬世界來排遣現(xiàn)實的孤獨感。

（三）從孩子成長的環(huán)境來看

教師和家長總是用成績的優(yōu)劣來評價孩子。除了學習，孩子的其他方面的需求是次要的，可以視而不見的。對學習好的，他們就會大加贊賞，特別看重和親近孩子；對學習差的，就會時常挑剔斥責。在這樣的學習環(huán)境里，學習有“問題”的孩子除了時時遭受挫折和打擊之外，很難能從中得到收獲，這就使孩子在學習上主動或被動地放棄了應該為之積極進取的目標。

他們難免由原先的有所期待漸漸地步入了失落、失望、麻木的“泥潭”，最終對學校、班級、學習完全失去了信心和興趣，一說到上課學習就會變得懶惰、散漫、心不在焉——而此時，如果教師和家長還是只會一味地批評指責，大都會形成“越批越差，越差越批”的惡性循環(huán)，孩子除了痛苦、焦慮、憂郁，就只會本能地逃避學習，去找個虛擬世界來麻醉自己，因為那里有他的自由、自主、自娛、自樂，以及期待中的成就與榮譽、關注與愛心、興奮與激情。

作為家長，我們能做些什么呢

（一）加強心理疏導，創(chuàng)造孩子人際溝通的條件。　　

良好的人際關系是孩子順利實現(xiàn)社會化的重要途徑。培養(yǎng)良好的人際關系，加強與同學間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡游戲。為此，家長要多和孩子接觸、交流，主動了解其學習、生活情況，營造一個寬松、和諧、民主的家庭氣氛。應該跟孩子進行良好的溝通，提高孩子對網(wǎng)絡的認知，正確對待不良網(wǎng)絡的誘惑，培養(yǎng)孩子心理自主性與主體發(fā)展性，使孩子能夠正確認識網(wǎng)絡世界和現(xiàn)實世界的差距，正確處理網(wǎng)上、網(wǎng)下的人際關系，正確對待虛擬空間和現(xiàn)實空間的區(qū)別，能在發(fā)生心理沖突時做出合理的判斷和選擇，并采取理智的應對方式，能在網(wǎng)上進行有效的自我管理，學會自我心理調(diào)適，并塑造健康、健全的網(wǎng)絡心理人格。

（二）激發(fā)主觀意識，促進自主戒癮。

1、從主觀上克制上網(wǎng)的沖動，這要求家長與孩子加強溝通，了解其內(nèi)心的意圖或動機，通過自我的努力來戒除網(wǎng)癮。可以讓網(wǎng)絡成癮孩子將上網(wǎng)的好處和壞處分別列在一張對稱的紙上，按程度輕重排好順序，每天做思想斗爭10-20次，每次3-5分鐘，尤其是在癮發(fā)時;也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，也可以網(wǎng)絡成癮孩子想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果，還可以讓網(wǎng)絡成癮孩子在有了想上網(wǎng)的念頭時反復自我暗示。

2、從行為上堅定戒癮的毅力　　

首先是自我獎勵、自我懲罰，即視當天的進展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內(nèi)容應最好與上網(wǎng)無關。

其次是放松訓練法。為應對戒網(wǎng)癮發(fā)生時出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、思維不集中等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒、振作精神。

再次是想象后果法，想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果。

最后是行為契約法。成癮孩子與家長共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者，老師和家長則擔任契約的執(zhí)行者。

（三）家長要適時監(jiān)督，把握孩子在家上網(wǎng)的質(zhì)、量、度。孩子自制力差，綜合判斷能力較弱，父母要適時提醒，適當督促孩子上網(wǎng)有度。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）