劉璇在《新生日記2》中講述了自己曾患產(chǎn)后抑郁的經(jīng)歷。
“不想跟任何人說話，任何人說的話跟我都是相反的?！薄皼]有人關(guān)心我，沒有人理我。”想要逃避現(xiàn)實，感覺與別人隔著一道墻，無法與家人朋友正常溝通，陷入深深的自我懷疑……這聽起來是一種極度孤立無援的狀態(tài)。
即便是像劉璇這樣，樂觀、有著堅強心態(tài)的運動員，在激烈變化的身體激素和心理變化面前也顯得有些無助，她在微博里寫道：“糾糾一哭我就很煩躁，想逃避，甚至都有想把糾糾送人的想法”。
除去名人的故事，我們身邊還是會聽到新媽媽們各種傷心的故事：
2020年4月，長沙某小區(qū)，37歲的蘇女士帶著只有5個月大的女兒跳樓自殺，母女二人當場死亡；
2019年4月，湖南湘潭一位媽媽疑因產(chǎn)后抑郁，帶著4個月的女兒，跳樓身亡；
同月，四川米易一位媽媽，帶著三個孩子跳河身亡，留下遺書：“每天都處在崩潰的邊緣?！?/p>
2018年5月，江西省萍鄉(xiāng)一個二胎媽媽疑因產(chǎn)后抑郁癥帶著一雙兒女跳河，媽媽被救起，而兩個孩子去世；
……
產(chǎn)后抑郁，離我們到底有多近？
有些女性在生了孩子以后會感到開心和幸福，但是有些是相反的，會出現(xiàn)一些輕度的抑郁癥狀：
疲乏，焦慮，失眠，注意力不集中，情緒低沉，整天想哭等。這種情況被稱為 Baby Blue（產(chǎn)后情緒低落），40%～80%的女性會在產(chǎn)后2～3天內(nèi)出現(xiàn)，這種情緒低落一般是自限性的，一般會在2周內(nèi)自動消失。
如果以上癥狀加重，還出現(xiàn)負罪感，無力照顧自己和孩子，有時還會出現(xiàn)要傷害自己和孩子的念頭，這就是產(chǎn)后抑郁癥（Postpartum Depression, PPD）。
產(chǎn)后抑郁和感冒發(fā)燒一樣，是一種疾病，很多媽媽根本無力抗拒。
《請回答1988》中有一句旁白是，“上帝知道自己不是無所不能的，所以才創(chuàng)造了媽媽”，母親這一角色承載了太多的責任。當你的子宮里開始孕育一個小小的生命，當你想到從他呱呱墜地開始的一切，所有的恐懼和不安就自然而然地來了。 “如果孩子大哭不止我要怎么辦？”“我該如何與孩子相處？溝通不來怎么辦？”“我要怎么做一個讓孩子喜歡的媽媽？” 最糟糕的不是你要承受這些痛苦，而是大部分時候你要獨自承受這些痛苦。
《生門》的導演陳為軍曾說：“都說生育是兩個人的事，是老公、老婆的事，其實不是，真正面對一切的，是女人。” 對于一個女性來說，新生命的到來是喜悅的，但同時也是撕裂，是將她曾經(jīng)建造起來的世界推倒重建。
所以親密關(guān)系中的男方，在孕婦的整個生產(chǎn)過程前后都起到了至關(guān)重要的作用。
陪伴她，從陪著聊天到陪著散步，讓她知道她的重要性并沒有因為孩子的存在而降低；呵護她，不要再認為孕婦過山車一樣的情緒是“作”了，關(guān)注她的情緒變化；幫助她，幫助她找到情緒變化的來源，并且找到緩解的方式。 不是每一個人都那么幸運，遇到靠譜的老公，和諧的家庭環(huán)境，很多現(xiàn)實家庭存在的是缺位的老公，緊張的婆媳關(guān)系，以及生活中的雞毛蒜皮，當代女性要面對的，還有不會因為你懷孕就降低的工作壓力。
美國大法官魯斯·巴德·金斯伯格曾說：你要成為自己人生的決策者，你也要付出相當沉重的代價，你必須獨立地堅強地對你自己的人生負起全部的責任，而不需要依靠任何人，這其實需要極大的承受力。我們有責任讓自己在懷孕的全過程中規(guī)避或者減輕孕傷。
如何順利渡過產(chǎn)后的日子？
1、在懷孕初期做足準備
結(jié)婚、生育絕對不是只有愛情能支撐的。有些愛情腦的小姑娘，以為愛情飲水飽，戀愛時期尚可甜蜜無間，但一旦走進婚姻、面對柴米油鹽、對面多一個生命要去撫養(yǎng)，各種矛盾接踵而至。
懷孕初期，除了做好生理和心理的準備，還需要做好物質(zhì)準備，才不會讓孩子的出生措手不及。在出租房內(nèi)面對孩子的哭鬧，為奶粉錢發(fā)愁，也是夠喪的。懷孕后體內(nèi)雌性激素和孕激素會明顯增加，會對個體產(chǎn)生很多不適。所以，面對產(chǎn)后抑郁，在懷孕初期就要做好各種準備。
2、梳理自己崩潰的來源，獲得家人的支持
某些時候情緒變化的根本并不是體內(nèi)激素變化，而是某些事情讓我們的內(nèi)心受到了沖擊，請試著放下恐懼和抵觸，梳理受到?jīng)_擊的事件和經(jīng)過，試著和家人進行溝通，用溝通取代互相責怪。
如果是全天對付一個小孩，實在太累太崩潰的時候，一定要向外求助獲得幫助和支持，能讓自己渡過最困難的日子。
有人戲稱面對孩子7*24小時的照顧，差不多就是輪番被審訊的日子，總有個時間你會崩潰到意識模糊。
3、放下焦慮，先做一個快樂的產(chǎn)婦；如果發(fā)現(xiàn)情緒已失控時，需要及時就醫(yī)
第一個孩子，總是看書養(yǎng)，奶瓶要消毒、壞境要一塵不染，孩子睡得昏天黑地時會看摸一下鼻尖是否還在喘氣，如果產(chǎn)后始終處于這樣的焦慮狀態(tài)下，容易把自己帶溝里去。你還是一定要留有自己的時間：運動、閱讀，和朋友相聚，追劇、吃零食，你的快樂來源于你自己的選擇當然，如果自我調(diào)節(jié)已經(jīng)產(chǎn)生不了作用的時候，還是需要及時就醫(yī)。
4、親密關(guān)系的支持
作為新爸爸，要給新媽媽更多的支付和關(guān)愛，一同陪伴新生命的成長。
希望每個孩子都在愛中成長，希望每個家庭都能幸福。
（ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）
