都說身心是相連的，我們都知道，哪怕你平時是很積極、很正面的一個有精神的人，假設讓你連續(xù)三天不睡覺，三天就給你吃了兩頓飯，然后還讓你干很多活，那個時候你還能有精神，還會很積極嗎？
就是說當我們的能量低到一定水平的時候，我們的精神、意識和心智的運作能力都會下降。舉個例子，我們的電腦，當內(nèi)存夠的時候，程序也不那么沖突的時候，可以運行那些高版本的程序；當內(nèi)存不夠的時候，那些高版本程序，不要說運轉(zhuǎn)了，下載都不能，只能運行低版本的。
我們的生命需要陰陽平衡，開闔有度。身體需要動，心靈需要靜。動是指運動，合理的身體鍛煉，能生發(fā)陽氣，補充氣血。靜是指心靜，靜能養(yǎng)心養(yǎng)性情，靜能生智慧，能內(nèi)斂守神氣。
人的生命就像四季，春夏是萬物生發(fā)的季節(jié)，是開的狀態(tài)。秋冬要收和藏，要儲藏能量，為來年萬物復蘇做準備，這是大自然的規(guī)律。人體也是一個小宇宙，也要順應這種規(guī)律的變化，而我們?nèi)丝偸亲霾坏竭@種動靜結(jié)合。
抑郁癥，就是生命能量消耗得多，得不到及時補充，電量低了，就進入了提示要關機狀態(tài)。
問題不是那部手機出了什么問題，不是去修理手機，而是手機需要充電了！
抑郁癥，不需要調(diào)整的是整個生命狀態(tài)了，哪里出了問題就從哪里著手，找到根源才是解決問題的根本。有的人會偏向于物質(zhì)身體層面，有的會偏向于心理層面，還有的人會呈現(xiàn)在思維認知模式上，還有的兼而有之。
疾病是來提醒我們的：回到生命本身
所有的心理問題，背后是關乎什么？
關乎一個人的身心健康水平，
關乎一個人對自己了解多少，
或者關乎一個人是否愿意去了解自己，
關乎這個人是否愿意了解這個世界，
了解自己怎么跟世界在交流，
這個世界怎么樣地在有意無意、善意
或惡意、有意識或無意識在交互影響、互換。
最終是了解這個內(nèi)外世界的交換當中，
自己的身心意是怎樣在變化。
當一個人具備這樣的能力的時候，他就不太容易掉到這些精神心理疾病的陷阱當中，因為即使他此刻正在不舒服，正在不高興，甚至已經(jīng)有一年的不高興，他會了解這是人生必要的東西。因為人生一直是起起落落的，和股票一樣，沒有一只股票永遠會往上走。
人的生命是有物質(zhì)、能量、意識三個層次組成的。不同的人，抑郁癥狀偏向的層次不同。
人類的衰老過程是陽氣逐漸消逝的過程
小孩子，是純陽體質(zhì)，精力旺盛，開心樂觀，怕熱不怕冷。在他們的世界里，沒有煩惱，沒有憂愁，他們總能找到生活中的樂趣，積極樂觀天真無邪，快樂地生活。老年人，喜靜怕冷，每每冬天，穿得里三層外三層。動作緩慢，不喜言笑。有人說，寧可做幼兒園老師，被小孩子煩死，也不愿意在養(yǎng)老院面對一群沒有生氣、愛抱怨的老人。
是否覺得抑郁人群更像是垂暮的老人，不愿意動，悲觀厭世，陽氣衰弱呢。人的這條生長曲線，是個陽氣逐漸消亡的過程，當陽氣耗盡，我們也走到了生命的盡頭。
中醫(yī)曾提及，抑郁的關鍵是陽不得伸。所謂陽不得伸，即陰重而陽微，陽不能出于陰。因此出現(xiàn)抑郁寡歡等陽氣郁閉之證。其關鍵并非陽氣之足，而是陽氣之運行不暢。而過食牛奶、奶酪即易導致體內(nèi)濕重，濕性粘膩，易膠滯陽氣，致陽氣之不舒。
同時也提出了，獨處和獨立飲食也容易讓陽氣受損。人得群居而易于充滿生氣，獨處既久則人氣自弱，邪氣易伸。故中國有古語：人少則不居大屋。處于大居，而無人氣，久則易于傷陽。人體的元神即是陽氣，陽少而陰多，元神不能抗邪氣，則元神易傷。獨立飲食也不利于人體陽氣的自然發(fā)展。
現(xiàn)代生活的壓力劇增，社會運轉(zhuǎn)的速度加快必然導致人們的壓力增大、精神緊張、易于生氣。木氣過旺，則相火隨之而炎上。久則會極大地耗傷人體的真陽。而真陽的作用在于維持各個臟腑機能狀態(tài)，從而促進生命發(fā)展。每個人的真陽能量有限，肆意消耗，則會導致真陽虧虛于下，虛火亢盛于上的局面。
扶陽氣，補充生命能量
陽在春升，在夏長，在秋收，在冬藏。故養(yǎng)春氣即是伸陽氣。有規(guī)律地生活，維持身體的陰陽平衡，順應時節(jié)、氣候，適時休息、睡眠、回歸生命軌道。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：積之始生，得寒乃生。陽化氣，陰成形。腫瘤病人是明顯的陰性病。三陰體質(zhì)的人才會生腫瘤，特征就是陽氣不足，邪氣入三陰，于體內(nèi)陽氣最虛弱之處成形，發(fā)為腫塊。抑郁人群容易生腫瘤也是一個道理，陽氣太弱了。
1.尋找適合自己的運動方式
現(xiàn)在高壓的生活節(jié)奏，讓我們漸漸遠離自然，遠離鄉(xiāng)村田野綠樹紅花，在鋼筋水泥的叢林里，我們吃著五顏六色的奶茶和快餐。我們也知道，身體要鍛煉，肢體要運動，然后在下了班很疲倦后，去健身房跑步、踩踏步機。最終的結(jié)果是覺得心力不足，越來越累。
是我們的意志力太薄弱？不能堅持去鍛煉？其實，并不全是如此。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，講到了耗和養(yǎng)的問題。一天的疲憊工作之后，繼續(xù)去消耗體能，出大汗，使得我們的身體更多地去消耗。如果這個時候，我們拍打經(jīng)絡，拉伸身體，來一段冥想、站樁，打一段太極，在家里的墊子上練習瑜伽；讓我自己的身心都放松下來，在呼吸之間調(diào)整氣息，增加身體含氧量，是否會更舒服。
中國的大多數(shù)人體質(zhì)還是偏陰寒，這個時候不能太多地消耗，為何練習太極的長壽老人都是道骨仙風，而非肌肉男。意思是內(nèi)在的調(diào)理，對五臟六腑的滋養(yǎng)會更能提升身體的陽氣。
如果去跑步去高強度運動后發(fā)現(xiàn)身體越來越爽，那就去吧；但如果發(fā)現(xiàn)并不是，就不要硬撐和硬來。每個人體質(zhì)不一樣，找到適合的方法多滋養(yǎng)自己。身體很智慧，喜則養(yǎng)，順應比抗爭會更舒服，更能堅持。
2.做自己喜歡的事，和自己喜歡的人相處
喜歡會提升你的能量，讓陽氣日益充足。這就是我們所說的養(yǎng)心即養(yǎng)陽，是在提升生命能量。不開心就是一種耗，讓生命能量日漸減少。
有一句話說，不要讓兔子去游泳，不要讓鴨子去爬樹。我們每個人都有每個人的特長，不要拿自己的短處和別人比。自己明明是一個愛好文學的人，一定要去聽別人說的電商時代，要懂網(wǎng)絡而去讀了計算機，讓自己的感性思維硬塞進理性模式中，終日不快樂。明明是個桀驁不馴、崇尚自由的性格，卻偏偏為了仕途困住于體制內(nèi)而郁郁寡歡，那是否能斷舍離呢？哪怕為了生計不能斷舍離，那在工作之余，工作間隙，工作的很多場合里，要找到滋養(yǎng)自己讓自己快樂的事情，以抵御內(nèi)心的那些消耗。
都說白天做一份喜歡的工作，晚上和自己愛的人在一起，那一整天都很快樂了。當然，這是理想狀態(tài)，但我們還是要努力往這個方向去。如果能這樣得償所愿，我們每個人都會變得開朗起來，日子輕松而長久。
萬千世界的物欲經(jīng)常會迷惑我們的雙眼，有時候，我們還是得靜下心來，問問自己的內(nèi)心。如果一份工作讓你覺得每天上班像上墳，那么離開它；如果一個人讓你覺得心累，和他說話相處說不出地累，那么離開他。一份工作，一個愛人，若能讓我們輕松自在不裝，這必定就是合適的吧。
用適合自己的方式，慢慢繼續(xù)我們的生命能量，能量的耗盡也是長期積累的結(jié)果，同樣，能量的蓄藏，也需要慢慢來。祝我們能恢復陽性體質(zhì)，越來越健康。
（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）
