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奧地利著名心理學家弗洛伊德在《哀悼與憂郁癥》中提道：憂郁癥最突出的特征是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，以至于通過自我譴責來加以表達。這種情況發(fā)展到極致時甚至會虛妄地期待受到懲罰，而懲罰的終極體驗就是死亡。

在世界衛(wèi)生組織的自殺率統(tǒng)計中，亞洲地區(qū)最高的是韓國。韓國藝人樸真熙曾將娛樂圈明星抑郁癥作為自己的畢業(yè)論文課題。在對260名韓國藝人進行調(diào)查后，她發(fā)現(xiàn)40%的演員患有抑郁癥，并且曾有過自殺念頭。

內(nèi)地及港臺地區(qū)的現(xiàn)狀同樣不容樂觀，據(jù)媒體報道，香港娛樂圈有抑郁傾向的藝人已接近九成。張國榮、陳寶蓮都因重度抑郁跳樓自殺；鄭秀文、吳彥祖、張惠妹、張家輝、楊坤、張靜初、張杰、姚笛、薛凱琪、范曉萱、王杰等數(shù)十位明星均公開承認曾飽受抑郁癥侵擾；而在歐美地區(qū)，好萊塢知名影星希斯·萊杰、羅賓·威廉姆斯等都是因為抑郁癥選擇結(jié)束生命，小甜甜布蘭妮、妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯、Lady Gaga也都有過痛苦的抑郁經(jīng)歷。

好在抑郁癥有藥可醫(yī)治，鄭秀文、范曉萱、崔永元、白巖松、楊坤等明星都在生死的拋物線上安然落地。他們用自己的親身經(jīng)歷說明：抑郁癥并不可怕，它需要的是正確的方法、充足的時間，以及更多的理解。

陳坤：打坐 助人

從小家境貧寒的陳坤在在十幾歲時給自己定下目標：租個房子，去賺錢，分期付款買一個房子，努力還房款，去旅行，去吃好吃的，去吃涮羊肉……這是他的全部人生計劃，但是，這個長遠的計劃卻在他出演《金粉世家》一劇成名后就全部都完成了。

從2003年到2006年，陳坤的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。好像得到了一切。然后，迷茫也來了，自己還能做什么呢？以前沒房子住的時候，我覺得人生有希望有目標，希望是通過自己的努力踏踏實實地擁有一些東西。

那段時間陳坤自述得了抑郁癥。整夜整夜的失眠，厭世、悲觀，覺得人生沒有意義。有幾次靠近窗戶，差點跳下去。

歷經(jīng)了重重磨難后，陳坤找到了一個方法，就是“打坐”。打坐是一個可以讓內(nèi)心變得安靜的一種方式。

曾經(jīng)陳坤發(fā)微博說到：“打坐時，背一定要直。”并在評論區(qū)說道：“臀部后半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。頭正頸直、下頜微收。舌抵上腭?？梢宰靡院?，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺。這樣可自動糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。”

他去尋找財富的意義，人生的意義，用所擁有的財富與資源去幫助更多的人，幫助他人就是在幫助你自己。如果不認清這一點，將永遠被財富牽著走，心是被動的；當心主動的時候，我們就做了自己的主人。跟自己對話，做自己的主人。

李若彤：工作 重新出發(fā)

了解李若彤經(jīng)歷的都知道她是一個敏感的、重情義的人。她是無數(shù)人眼中的姑姑、神仙姐姐，在經(jīng)歷感情的磨難、人生的坎坷后，她抑郁了，直到她遇到周潤發(fā)。

她和周潤發(fā)聊了這幾年的經(jīng)歷，說自己這些年除了悲傷，什么都沒有做過。

周潤發(fā)聽后問：“還有沒有在拍戲？”

李若彤說：“沒有?！?/p>

然后周潤發(fā)驚訝地說：“人怎么可以不工作？”

一語驚醒傷心人，這句話徹底讓李若彤醒悟了過來。出道這些年，她經(jīng)歷了爆紅、消失、痛苦、復出與從容.....也早已化作了她半生的起伏樂章。

就像她在54歲生日那天說的那樣：“我也要感謝自己——此刻的我，比從前更從容、更堅定。也只愿在往后的人生里，能夠一直保持現(xiàn)在從容的心態(tài)，健康的體魄。讓心保持向前的動力，讓生命更具活力。于愿足矣。

曾經(jīng)遭遇什么，經(jīng)歷什么，都不重要。最重要的是，要懂得重新出發(fā)，從心出發(fā)。人生從來不由他人定義，我們都要好好過?！?/p>

許巍：堅持鍛煉，調(diào)整情緒

作為中國當代搖滾音樂界的靈魂人物，許巍的音樂路途充滿了坎坷。在外人所看到的才華橫溢、光鮮亮麗的表面下，卻是一路上的迷茫、絕望、窮困和艱難，一度不堪壓力重負的他曾深陷抑郁癥的痛苦之中。

許巍說：“壓力大，長時間一個人生活，不與朋友交流。再加上理想與現(xiàn)實的反差，無法給家人交代?！彼嘎叮诨疾∽顕乐貢r必須要有人陪伴，因為他總是在考慮著結(jié)束自己的生命，并且當時需要服用抗抑郁的藥物。

許巍靠不停地鍛煉身體來抑制抑郁，他開始看一些心理學方面的書，試圖從里面尋找到答案。后來他接觸到一些心態(tài)好的人，發(fā)現(xiàn)他們都沒把自己當回事兒。他才醒悟，要進入一個良性循環(huán)，就要擺脫自己的負面情緒。

李蘭妮：堅持寫作，活出精彩

作家李蘭妮曾是一位飽受抑郁癥、癌癥折磨的人，她曾用這樣一句簡明扼要的話來描述自己所經(jīng)歷的病痛：“抑郁癥比癌癥更可怕?！?/p>

1988年，年僅32歲的她患上了淋巴癌，在治療期間經(jīng)歷了多次手術(shù)和化療，病魔的侵襲使她幾度痛不欲生。面對癌癥和抑郁癥的雙重折磨，她仍堅持寫作。她說她要活著做見證，讓人們看到抑郁癥其實并不可怕，它是可以治愈的。

2008年，李蘭妮完成了她的第一部作品《曠野無人》，在這部作品里面，李蘭妮為抑郁癥患者提供了一份精神檔案。身為一名作家，她用筆墨記錄自己的精神疾患，希望能幫助更多有著同樣境遇的人。

李蘭妮特別想告訴大家的是，不管你是醫(yī)生還是病人，不管是老師還是學生，都應(yīng)該要站在對方的角度去想一想，多想想自己所得到的幫助、所得到的福分，少去糾結(jié)自己的怨恨或者是得到的所謂不公正的對待。

名人擁有更好的財富和資源，但同樣也會收到抑郁君的侵襲，調(diào)整好自己的身體和心靈，更平和坦蕩地面對人生，自我救贖。

寫在最后，想說的是，宗教、健身、社交等輔助方法在一定程度上有助于緩解抑郁病癥，但患者絕對不能心存“靠自己就能走出來”的幻想，對于抑郁癥來說，“醫(yī)學治療才是根本?！碑斸t(yī)學治療將我們拉回后，再通過其他各種適合自己的方式，讓自己的心態(tài)平和、穩(wěn)定、健康。心靈跟身體一樣，需要呵護、關(guān)懷、需要愛、需要支點和支撐，才會健健康康的，不容易生病。愿我們每一個人都能找到活著的意義，更快樂地去生活。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）