早醒型失眠，屬于睡眠障礙中的維持睡眠障礙，常常表現(xiàn)為早早醒來，再難以入睡，我們一般可以通過調(diào)節(jié)心情、保持良好的生活習(xí)慣、藥物治療等方法改善。
調(diào)節(jié)心情
晚上可以通過聽一些輕柔舒緩的音樂，幫助我們降低交感神經(jīng)興奮性，緩解焦慮情緒和應(yīng)激反應(yīng)，將注意力從難以入眠的壓力中分散出來，從而促使患者處于放松狀態(tài)從而延長睡眠時間。
另外在日常以積極樂觀的態(tài)度面對生活，避免情緒過于極端影響睡眠。
保持良好的生活習(xí)慣
保持臥室的整潔、空氣流通、光線柔和、室內(nèi)溫度適宜；床鋪軟硬適度，被褥干凈柔軟，枕頭高低適當(dāng)，營造舒適的睡眠環(huán)境。
在睡前2小時左右可選擇一些適宜項目進(jìn)行鍛煉，以身體發(fā)熱微汗出為度，這是因為體育鍛煉不僅可以改善體質(zhì)，加強(qiáng)心肺功能，使大腦得到更多新鮮血液，而且有助于增強(qiáng)交感-副交感神經(jīng)的功能穩(wěn)定性，對防治早醒有良好作用。
還可以適當(dāng)食用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圓、牛奶、大棗、木耳等。
睡前也可以用溫?zé)崴菽_，有助于消除疲勞，使腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制，幫助延長睡眠時間。
藥物治療
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液，或者棗仁安神顆粒等藥物延長睡眠；另外也可遵醫(yī)囑服用氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑侖片等藥物。
若是因甲狀腺功能亢進(jìn)、心腦血管疾病、呼吸道疾病等原發(fā)疾病導(dǎo)致的早醒型失眠，則應(yīng)積極就醫(yī)，治療原發(fā)疾病。
人的一生中，有三分之一的時間是處于睡眠狀態(tài)，長期的失眠，會給人帶來身體和精神上的雙重折磨，因此當(dāng)患有早醒型失眠，且改善生活習(xí)慣等無法好轉(zhuǎn)時，應(yīng)及時前往醫(yī)院，尋求正規(guī)治療。
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