喝酒后運動的危害較多，不僅僅是因為酒后反應(yīng)遲緩容易發(fā)生危險，而且還有可能導(dǎo)致大腦功能受損、發(fā)生脫水現(xiàn)象、增加心臟壓力、影響消化功能等。
1、大腦功能受損：人在喝酒后，大腦皮質(zhì)會很快進入抑制狀態(tài)，使人感到疲勞思睡、四肢乏力，如果在這個時候勉強運動，大腦皮質(zhì)就會不得不重新轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)，超負荷運轉(zhuǎn)，從而容易導(dǎo)致大腦功能受損。
2、脫水：酒精具有利尿作用，喝完酒以后體內(nèi)水分本來就流失較多，這個時候再運動會更加容易發(fā)生脫水現(xiàn)象。
3、增加心臟壓力：酒精可以抑制心肌的收縮能力，使心臟每次跳動所泵出的血量減少，人體為獲得充足的血量，心臟就必須加速跳動，導(dǎo)致心臟處于超負荷狀態(tài)。如果這個時候再運動，機體對血液的需求量進一步增加，無疑會給心臟帶來更大壓力，使其受到更大的損害。
4、影響消化功能：運動時，大量的血液輸送到身體各個運動器官，就會減少對肝臟、腸胃的血液供應(yīng)，從而影響消化功能，而且也不利于肝臟對酒精的解毒處理，久而久之，容易誘發(fā)腸胃潰瘍和酒精肝。
5、發(fā)生意外：酒后應(yīng)避免游泳這項運動，因為在水中，可能會出現(xiàn)由于快速失熱和體力消耗而導(dǎo)致發(fā)生低血糖性暈厥、腿部抽筋等情況，若不能及時發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致意外發(fā)生。
除避免運動外，喝酒后還需注意盡量避免立刻洗澡，無論冷水澡還是熱水澡都不宜。熱水和蒸汽浴會導(dǎo)致熱氣淤積在人體內(nèi)并加速血液對酒精的吸收，可能導(dǎo)致惡心嘔吐甚至暈厥。而洗冷水澡，則可能會使身體的毛細血管破裂或受涼感冒。
此外，飲酒過量者，最好不要任由其自然入睡，因為重度酒精中毒可能導(dǎo)致一睡不起，這種情況下最好有人陪護在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者一次。飲酒者可以飲用適量白開水或蜂蜜水，幫助醒酒和緩解酒精作用。
參考文獻
[1]張學偉編著.健康常識全知道[M].北京:中醫(yī)古籍出版社,2016(07):310.
[2]宋敬東編著.健康常識隨用隨查 全新升級圖解版[M].天津:天津科學技術(shù)出版社, 2015(01):280.
