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      長痘可以吃維生素B2和B6嗎
      2023-02-15 16:26:19閱讀-
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      長痘可以吃維生素B2和B6嗎

      痘痘的生成與皮脂分泌旺盛、毛囊口的角化和痤瘡桿菌的感染有關。而維生素B2和維生素B6均可以起到抑制油脂的分泌的作用,因此長痘時可以遵醫(yī)囑服用維生素B2和B6,作為治療的補充劑。

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      其中維生素B2參與糖、蛋白質(zhì)及脂肪的代謝,可促進不飽和脂肪酸的代謝,有利于抑制皮下脂肪的分泌,從而減少痘痘生長;此外,維生素B2還有促進肝臟解毒等作用、提高人體免疫力的作用,能使體內(nèi)的陳舊廢物排出,調(diào)節(jié)人體新陳代謝,阻止痘痘的生長。

      而維生素B6進入體內(nèi)后會迅速變成輔酶,參與體內(nèi)氨基酸與脂肪代謝,能夠促進上皮細胞生長,抑制皮脂腺分泌,從而對痘痘也有一定的療效。

      需要注意的是,維生素B2和B6雖然可以幫助治療痘痘,但不能過量補充,因為研究表明,長期大劑量(500毫克/天)服用維生素B6可發(fā)生神經(jīng)毒性和光敏感性反應,如步態(tài)不穩(wěn)、腳發(fā)麻、腱反射消失等;而維生素B2中毒的可能性雖然小,但它在腸道的最大吸收量是25毫克,即使吃得再多,吸收量也不會增加,所以在補充維生素B2的時候,也沒必要吃得太多。

      對于痘友們來說,還可以多吃富含維生素B2和維生素B6的食物。富含維生素B2的食物有蘑菇、黃鱔、小麥胚芽、木耳、黑豆等;維生素B6的食物來源廣泛,包括肉類(如雞肉、金槍魚)、全谷類產(chǎn)品、蔬菜(如西紅柿)和堅果(如花生、葵花籽)等。

      參考文獻

      [1]黃力.常見病的治療與調(diào)養(yǎng)叢書皮膚病的治療與調(diào)養(yǎng)[M].上海:上??茖W技術文獻出版社,2018:60-61.

      [2]宋丹陽.痤瘡的診斷和治療[J].中國實用鄉(xiāng)村醫(yī)生雜志,2020,第27卷(7):21-24.

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