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早泄患者通過陰莖按摩法、陰莖擠掐法、陰莖溫冷訓練法等鍛煉方法，降低生殖器官的敏感度，幫助延長射精時間。具體方法列舉如下：

陰莖反復按摩法

采用反復按摩方式刺激陰莖，待出現(xiàn)射精緊迫感時，立即停止按摩，并向下方牽拉雙側睪丸，此種緊迫感會消失。于是繼續(xù)按摩，如此反復幾次。這種訓練可經(jīng)常進行一個階段，直至能耐受較多量性刺激而又不射精時為止。

陰莖擠掐法

用手指按摩陰莖，待出現(xiàn)緊迫感后立即停止按摩，并將拇指置于陰莖頭背側，食中指置于陰莖腹側冠狀溝系帶處，朝陰莖根方向稍用力擠掐3-4秒鐘，約半分鐘后射精感覺會完全消失。于是再重復上述訓練，如此反復進行幾次。此法同樣也應鍛煉一個階段。

陰莖溫冷訓練法

用溫水熱敷陰莖約10分鐘后，用手指涂少許肥皂水去按摩陰莖，自陰莖根部方向至陰莖頭部方向滑動，給予一種溫柔的摩擦刺激，至少持續(xù)1分鐘，但不能讓其射精，在出現(xiàn)射精緊迫感時立即停止按摩，并改用冷水冷敷陰莖。經(jīng)常進行此種訓練直至射精一觸即發(fā)現(xiàn)象消失。

掌握以上方法有2個基本原則：其一，必須堅持進行，直至能耐受連續(xù)50次以上陰莖摩擦快速刺激，或能堅持刺激時間超過5分鐘者，才宜恢復正常性生活。其二，事先應充分了解此類方法的意義與技術。

另外，適當增加房事次數(shù)，也有助于延緩射精。一般來說，射精出現(xiàn)的時間長短，與2次房事之間的間隔時間成反比關系，即間隔時間越長，一旦房事時射精出現(xiàn)越快；相反，間隔愈短，射精出現(xiàn)愈慢。在不會過度引起不適或倦怠，以及不宜1日內(nèi)重復性交的前提下，適當增加房事次數(shù)，可延緩射精的發(fā)生。

在房事體位的選擇上，也有一定講究。如果采用傳統(tǒng)的男上位性交，男性要支撐體重，會造成脊髓與神經(jīng)的興奮性增高，提高肌肉的張力，容易發(fā)生性敏感度增高現(xiàn)象。于是改換體位，例如采用女上位或側位性交，有時也會有立竿見影的效果。

當然，以上鍛煉均是針對于沒有身體疾病的早泄人群。如果是因為包皮過長、泌尿系炎癥等導致性敏感度過高，一句話，有病治??！

參考文獻

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