遺精是青少年步入青春期后都會(huì)經(jīng)歷過的事情，若次數(shù)過頻，一般可以通過飲食調(diào)整、避免性刺激、加強(qiáng)身體鍛煉等進(jìn)行控制，必要時(shí)就醫(yī)明確是否有病理性因素。
1.飲食調(diào)整
可以多吃具有抑制精液排出功能的中藥材和食材，如芡實(shí)、龍骨、山茱萸、蓮子、牡蠣、紫菜、羊肉、豬腰、山藥、枸杞、核桃等。
可以將上述食材做成高蛋白、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯粥類食物，如龍骨粥、雞蛋芡實(shí)湯、蓮子百合粥、核桃豬尾湯等。
2.避免性刺激
睡前接受性刺激容易導(dǎo)致夜間遺精，因此，睡覺前應(yīng)避免看引起性沖動(dòng)的色情物品，如淫穢錄像、黃色小說、性挑逗很強(qiáng)的影片等。
同時(shí)，避免被褥過厚，睡覺時(shí)姿勢(shì)采取側(cè)臥姿勢(shì)，以防夜間陰莖勃起后摩擦被褥而引起遺精，還應(yīng)注意睡前不要憋尿。
3.加強(qiáng)身體鍛煉
體質(zhì)差容易造成全身各器官功能失調(diào)，尤其是大腦皮層失去對(duì)低級(jí)性中樞的控制，導(dǎo)致勃起中樞、射精中樞興奮性增強(qiáng)，從而出現(xiàn)遺精。
因此，應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，注意運(yùn)動(dòng)適度，不宜過勞。
4.多參加文娛活動(dòng)
在日常生活多參加文娛活動(dòng)，如唱歌、跳舞、閱讀、演講、繪畫等，可以陶冶情操，排除雜念，減少不良性幻想，從而避免遺精的發(fā)生。
5.其他
一些疾病如包皮過長(zhǎng)、尿道炎、前列腺炎、精囊炎等，可使相關(guān)器官及鄰近器官充血水腫，使陰莖受到刺激，易自發(fā)勃起，導(dǎo)致遺精甚至滑精。
此種情況?？砂橛心蝾l、尿急、尿痛等異常癥狀，出現(xiàn)后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，給予病因治療。
另外要提醒大家，遺精是一種生理現(xiàn)象，一般每月可出現(xiàn)1-3次，若不伴有其他癥狀，屬于正?，F(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。不過遺精后，應(yīng)做好衛(wèi)生護(hù)理，如內(nèi)褲及時(shí)更換并清洗，同時(shí)最好去廁所小便，將殘留在尿道的少量精液排出。
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