很多喜愛運動的女孩子，可能會擔(dān)心自己運動會不會影響月經(jīng)的到來，其實如果運動強度適中，一般不會影響月經(jīng)，但如果長期劇烈運動可能會導(dǎo)致月經(jīng)推遲，甚至是閉經(jīng)。
這是因為劇烈運動是一種強烈的應(yīng)激，身體在應(yīng)激狀態(tài)下可產(chǎn)生促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，刺激垂體分泌應(yīng)激激素，而促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素可使下丘腦促性腺激素釋放激素分泌受到抑制，導(dǎo)致促性腺激素分泌下降，引起女性月經(jīng)推遲的情況。
另外，月經(jīng)的維持有賴于一定比例的機體脂肪，若長期劇烈運動，導(dǎo)致身體脂肪含量<22%就不能維持正常月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況。
因此，運動對于女性來說雖然有益于身體健康，但也一定要有度，要避免長期劇烈運動，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)推遲了，我們可以先觀察一段時間，一般如果沒有特別不舒服，停止過度運動或減少運動量，身體會自行調(diào)整，月經(jīng)也會隨之而來。
但如果出現(xiàn)不適癥狀，如腹痛難忍、乳房脹痛等，或者停止過度運動后一段時間月經(jīng)情況并沒有得到好轉(zhuǎn)，就要盡快就醫(yī)治療了，否則長時間的月經(jīng)推遲可能會導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢性腺軸的功能障礙，從而影響女性朋友的月經(jīng)恢復(fù)，甚至導(dǎo)致生育功能障礙。
那么怎么樣運動才能不影響月經(jīng)的到來呢？
一方面，我們要避免在經(jīng)期到來的前三天劇烈運動，月經(jīng)臨近時應(yīng)以休息為主，如果實在想動一動，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操或在家做一些簡單的伸展動作，在此時期運動一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
另一方面，一般經(jīng)期第五天身體開始恢復(fù)，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動，直到經(jīng)期結(jié)束再開始正常運動。
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