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月經(jīng)期排出經(jīng)血是人體的一個(gè)自然的生理過(guò)程，而經(jīng)血是脫落的子宮內(nèi)膜，所以本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，經(jīng)血的排出并不是排毒，也不存在怎么排能排的更干凈的說(shuō)法。

但從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，月經(jīng)期排出經(jīng)血的確也算是一種保護(hù)機(jī)制。因?yàn)榕缘纳眢w是隨著體內(nèi)激素的變化而變化，雌激素促進(jìn)子宮內(nèi)膜增生，讓其變厚，子宮內(nèi)膜變厚是為了孕育下一代，方便受精卵著床。如果排卵后卵子沒(méi)有遇到精子，子宮內(nèi)膜便派不上用場(chǎng)，于是就脫落了；脫落的子宮內(nèi)膜碎片和其他物質(zhì)形成經(jīng)血，從宮口流出后進(jìn)入陰道，然后排出體外；若無(wú)法順利排出，就會(huì)造成經(jīng)血淤積，引起疼痛或其他嚴(yán)重癥狀，所以一定程度上來(lái)說(shuō)，排出經(jīng)血意義重大。

如果是因?yàn)樘幣ら]鎖、子宮內(nèi)膜疾病或者是盆腔感染等導(dǎo)致經(jīng)血無(wú)法順暢排出，則需要積極進(jìn)行治療；但若可以順利排出，而且很規(guī)律，那為了更安全的度過(guò)經(jīng)期，需要注意一下這些問(wèn)題：

1.避免捶打腰背

經(jīng)期內(nèi)女性往往有腰酸背痛的感覺(jué)，很多人會(huì)習(xí)慣性的捶打腰背來(lái)緩解癥狀，實(shí)際上這種行為可能會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

2.避免性生活

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開(kāi)放，倘若這個(gè)時(shí)期過(guò)性生活，不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，還可能將病菌帶入陰道，易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染。

3.避免不良飲食行為習(xí)慣

例如飲酒、過(guò)多食鹽、過(guò)多飲茶、進(jìn)食過(guò)于酸辣的食物以及生冷飲食，可能會(huì)造成經(jīng)期腹痛、腰酸等不適癥狀。

4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長(zhǎng)跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

[1]田秦杰.第一本月經(jīng)管理書(shū)[M].北京:中國(guó)婦女出版社,2016.08:29.

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