失眠雖然在生活中屢見不鮮，但偶爾失眠一般影響不大，若長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠則會(huì)對(duì)人的身心健康有一定的危害，但也不會(huì)對(duì)人的器官功能產(chǎn)生直接危害，甚至直接導(dǎo)致死亡。若長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠引發(fā)了嚴(yán)重的抑郁、焦慮，則可能會(huì)間接導(dǎo)致失眠人士的死亡。
長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，對(duì)人體的直接損害主要表現(xiàn)在精神方面，主要癥狀有易怒、脾氣暴躁、攻擊性強(qiáng)、記憶力減退、注意力不集中、精神疲勞、抑郁、焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致悲觀厭世。
大部分的失眠者都帶有抑郁傾向，而抑郁又是導(dǎo)致患者長(zhǎng)期失眠的一個(gè)重要因素，這兩者之間相互關(guān)聯(lián)又相互影響，而嚴(yán)重抑郁、焦慮的患者多有自殺傾向，此時(shí)有可能導(dǎo)致間接死亡。因此，我們要特別警惕，長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的人可能同時(shí)伴隨有精神障礙性疾病。
長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠除了主要影響人的精神外，對(duì)人體的健康也有不利影響。首先，人的精神因素容易導(dǎo)致其他性質(zhì)的疾?。黄浯?，長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)使人的免疫力降低。
另外，因?yàn)橥砩纤蒙?，身體的消耗較大，如食物營養(yǎng)補(bǔ)充不夠，會(huì)造成腸胃不適，久之容易產(chǎn)生腸胃疾病。尤其是青少年，因正處在生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，如果不能保證良好的睡眠，會(huì)直接影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
那么，我們應(yīng)當(dāng)如何防治失眠呢？具體可以通過以下幾點(diǎn)來改善睡眠：
1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上準(zhǔn)時(shí)起床，不熬夜，才能使生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，且睡前不宜吃得過飽，不宜喝濃茶、咖啡等飲料。
2.適當(dāng)鍛煉：通過練太極拳、散步、練瑜伽等適度的運(yùn)動(dòng)，使身體得到充分放松，有助于快速入睡。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對(duì)睡眠有利，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
3.放松心情：入睡前一定要放松心情，盡量不要想會(huì)造成自己焦慮、緊張的事，正確面對(duì)失眠，以良好的心態(tài)戰(zhàn)勝失眠。
由此可見，失眠帶來的危害不容小覷，大家應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)失眠并進(jìn)行合理的治療，當(dāng)長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠且未能緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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