本該安穩(wěn)入睡的夜晚，卻始終睜眼難眠，本以為就是睡不夠，沒(méi)啥大問(wèn)題，殊不知長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成相當(dāng)大的危害，尤其應(yīng)警惕精神疾病、糖尿病、心腦血管疾病，以及肥胖癥。
精神疾?。?/strong>如果長(zhǎng)期失眠，可能會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，進(jìn)一步導(dǎo)致患者長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑、緊張狀態(tài)，很容易精神崩潰，從而誘發(fā)精神疾病，比如精神衰弱、抑郁癥、焦慮癥等。
糖尿?。?/strong>長(zhǎng)期失眠會(huì)引起身體自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)碳水化合物代謝的紊亂，增加患糖尿病的幾率，容易出現(xiàn)消瘦、多尿、多飲等癥狀。
心腦血管疾?。?/strong>長(zhǎng)期失眠還會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)興奮，促使兒茶酚胺分泌增加，出現(xiàn)心率加快、心悸、胸悶等癥狀，增加患高血壓、腦動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗塞等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖癥：主要是由于長(zhǎng)期失眠會(huì)影響機(jī)體的代謝，導(dǎo)致代謝失衡，比如脂肪代謝異常，就有可能會(huì)誘發(fā)肥胖，甚至導(dǎo)致肥胖癥。肥胖癥是一種較為嚴(yán)重的疾病，并且很多的心腦血管病都與肥胖有關(guān)系，所以一定要警惕。
由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期失眠并不是一個(gè)小問(wèn)題，一旦出現(xiàn)就應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，具體方法如下：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦產(chǎn)生一種叫腺苷的物質(zhì)，該物質(zhì)在腦內(nèi)累積到一定程度就會(huì)使人產(chǎn)生困意。建議每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，但睡前1~2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
合理飲食：太飽或太餓都可能會(huì)影響睡眠，建議晚飯?jiān)?-7點(diǎn)左右吃，吃7分飽即可，也可以在睡前喝一杯牛奶，可觸發(fā)大腦血清素的釋放，有助于睡眠。注意遠(yuǎn)離咖啡和濃茶，以免影響睡眠。
使用藥物：如果通過(guò)上述方法依然無(wú)法緩解失眠，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，找出失眠的原因，并進(jìn)行針對(duì)性的治療，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)服用一些助眠的藥物，如棗仁安神膠囊、艾司唑侖等。
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