自慰是成年人可選擇的一種性生活方式，和正常性生活一樣需要適度，但和真正的性生活比起來，自慰又多了一絲不可為外人道的隱秘感，所以很多人的自慰場所是家里。在家自慰首先要空間隱秘、時間充裕，其次就是保證床鋪、用具以及手指的干凈，最后可以放舒緩或者自己喜歡的音樂來營造氣氛，一切準備就緒后，就可以開始用自己常用或熟悉的手段進行自慰了。
第一步，保證空間隱秘、時間充裕?？梢赃x擇一個好天氣，周末或周日的一天下午，利用午睡的時候，關(guān)好門窗，心情放松，然后準備自慰的道具或者洗個澡。
第二步，保證床鋪、用具以及手指的干凈。洗完澡之后，可以視床鋪的干凈程度而定要不要更換床單被套；如果不用，接下來將自慰可能會用到的用具清洗、消毒就可以。如果是女性，因為可能會使用手指擴張陰道，因此需要將指甲剪干凈，以防止指甲劃傷陰道壁。
第三步，營造氣氛。包括但不限于播放音樂、能夠刺激情欲的電影、片段，點上香薰。
第四步，開始觸摸敏感部位，每個人個體差異較大，追隨自我即可。
參考文獻
[1]何培亮,盧文豪,保衛(wèi),羅明昊,程利,蔡林.男性青少年過度自慰行為現(xiàn)況初探[J].中國性科學,2017,26(01):126-129.
[2]薛翠華,巴巴拉·戴安娜,鮑玉珩.新性學研究:正確對待自慰[J].中國性科學,2012:75-79.
