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晚上怎么才能入睡，已經(jīng)成為了重度失眠患者每天都在思考的一個(gè)問題，他們常常整夜不能入睡，對(duì)身心造成了極大的影響，要想改善這種情況，一般需使用藥物改善，同時(shí)還可聯(lián)合心理、行為、物理刺激等綜合治療。

藥物治療

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抗失眠藥物，目前主要有三大類，即苯二氮?類受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。

臨床常用的藥物有阿普唑侖、勞拉西泮、地西泮等，具有鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮、肌肉松弛的功效，可以縮短失眠者的睡眠潛伏期、增加總睡眠時(shí)間。

心理療法

通過改善患者對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)偏差，如保持合理的睡眠期望、降低對(duì)失眠的關(guān)注度，幫助患者形成更理性的入睡理念與正確態(tài)度，減少對(duì)失眠的焦慮，提高對(duì)失眠的耐受性和睡眠質(zhì)量。

行為療法

• 放松療法：通過漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練、冥想、腹式呼吸訓(xùn)練、自我催眠等方法使患者身心松弛，減少干擾睡眠的因素，降低機(jī)體的高喚醒性，抑制興奮，誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。

• 刺激控制治療：采用行為介入的方式，防止患者在床邊做出與睡眠無關(guān)的動(dòng)作，重新構(gòu)建床與睡眠間的良性關(guān)系。

• 睡眠限制治療：通過控制入睡時(shí)間來延長(zhǎng)覺醒，包括減少在床上的清醒時(shí)間來改善入睡效果。

物理刺激

比較常用的是光照療法，該法是一種自然、簡(jiǎn)單、低成本的治療方法，通過光刺激影響位于下丘腦控制晝夜節(jié)律的視交叉上核，抑制松果體褪黑素的分泌，從而改善失眠。

其他物理療法還有重復(fù)經(jīng)顱磁刺激法、生物反饋療法、電磁療法超聲波療法，都有助于緩解失眠的癥狀。

但需要注意的是，藥物治療雖然能夠在短時(shí)間內(nèi)緩解患者失眠癥狀，但并不能夠從根源上解決患者睡眠問題，且催眠藥物的應(yīng)用容易導(dǎo)致患者產(chǎn)生藥物依賴，藥物不良反應(yīng)也會(huì)降低患者治療依從性。

因此，針對(duì)重度失眠癥患者除藥物治療外，應(yīng)輔之以心理療法、行為療法以及物理刺激等多種方法，幫助患者恢復(fù)正常睡眠。

參考文獻(xiàn)

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