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脫發(fā)問(wèn)題在當(dāng)今社會(huì)較為普遍，雖然不會(huì)影響人們的身體健康，但卻因?yàn)橛绊懨烙^，給人們帶來(lái)不少的心理壓力，實(shí)際上我們可以通過(guò)保證心情愉悅、規(guī)律生活、均衡飲食、按摩頭皮、保持衛(wèi)生的方式來(lái)預(yù)防脫發(fā)。

心情愉悅

情緒對(duì)皮膚的影響是極為明顯的，頭皮也是皮膚的一部分，因此，保持平和樂(lè)觀的良好心態(tài)，特別是注意減輕精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，盡量遠(yuǎn)離不良的精神刺激，及時(shí)宣泄不良情緒，避免長(zhǎng)時(shí)間焦慮、緊張、過(guò)度思慮，有利于頭皮的健康，從而一定程度上預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。

規(guī)律生活

保持規(guī)律生活，防止過(guò)度疲勞；按時(shí)睡眠，每晚保證7～8個(gè)小時(shí)的充足、高質(zhì)量睡眠，這對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)護(hù)理極為重要，可有效預(yù)防與減少脫發(fā)的發(fā)生。

飲食均衡

飲食應(yīng)多樣化，保證葷與素、粗細(xì)糧的合理搭配，宜低脂、低鹽、低糖，適當(dāng)多吃些蔬菜、水果，特別是應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)等）、各種維生素、礦物質(zhì)與微量元素的攝入，這對(duì)保證頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供給至關(guān)重要。忌食辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，該類(lèi)食物會(huì)影響和阻礙血液循環(huán)；而肥膩的食物，會(huì)增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。

按摩頭皮

頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常對(duì)頭皮進(jìn)行良性按摩（用手指揉一揉或拉一拉頭皮），用木梳或鐵梳梳發(fā)（不用塑料梳子），或用十指作為梳子，早晚按摩頭皮或梳發(fā)100次，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，也是防止脫發(fā)最簡(jiǎn)易、有效的方法。

保持衛(wèi)生

頭皮是頭發(fā)生長(zhǎng)的“土壤”，保持頭部與頭發(fā)的衛(wèi)生，科學(xué)合理地洗頭發(fā)，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、減少脫發(fā)的重要方法。洗發(fā)應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)的類(lèi)型，選擇有品質(zhì)保證的洗發(fā)液，不可用強(qiáng)堿性肥皂洗頭。洗完頭發(fā)后，不要馬上用吹風(fēng)機(jī)靠近頭皮猛吹，因?yàn)轭^發(fā)最忌熱與干燥，吹頭時(shí)一定要距離頭發(fā)20厘米以上。

在日常生活中，梳頭時(shí)、洗頭時(shí)都會(huì)有一些頭發(fā)掉落，這屬于生理現(xiàn)象，無(wú)需緊張，每天自然脫落的頭發(fā)大約有70~100根。若是頭發(fā)脫落嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院，接受治療。

參考文獻(xiàn)

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