国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

長痘很容易，祛痘卻很難，為了最大程度上避免“痘從口入”，高糖食物、牛奶，以及高油、高熱量、低纖維食物萬萬不能再吃了，因為它們吃了之后，都容易長痘！

高糖食物

奶茶、冰激凌、甜甜圈、可樂、雪碧、蛋糕、泡芙、巧克力……這些高糖食物就是讓你長痘的元兇之一，也是你戰(zhàn)痘路上的首要敵人。

因為攝入高糖食物后會引起體內(nèi)胰島素上升，從而導(dǎo)致胰島素樣生長因子（IGF-1）升高，而IGF-1會刺激皮脂分泌增多、角化過度從而爆痘。因此，想要不長痘，首先就要和這些高糖食品說拜拜~

牛奶

牛奶中也有致痘成分——胰島素樣生長因子（IGF-1）。雖然危險程度沒有高糖食物高，但喝了之后長痘的風(fēng)險也不小。所以如果害怕長痘，就不喝或少喝牛奶。

說到這里就要提一嘴牛奶的好兄弟——酸奶，雖然本身酸奶經(jīng)過發(fā)酵，大部分IGF-1會被破壞掉，大大降低了長痘風(fēng)險，但是市面上的許多酸奶，為了追求口感，都會添加大量的糖，這種酸奶喝了之后，比牛奶更容易長痘，因此購買的時候要看好配料表。

高油、高熱量、低纖維的食物

長痘的原因可以簡單概括為，皮脂分泌過多＋角栓＋炎癥。而高油、高熱量、低纖維食物，會使得我們的腸道微生物群發(fā)生變化，導(dǎo)致腸道和全身的慢性炎癥反應(yīng)，不但會導(dǎo)致便秘，還會讓我們?nèi)菀组L痘痘。而且便秘還會加重長痘痘的癥狀，形成惡性循環(huán)。

所以燒烤、火鍋、油炸食物等高油高熱量食物，也容易長痘。

總而言之，對于害怕長痘的人來說，上面這些容易長痘的食物一定要記牢，管住嘴巴，才能幫助我們戰(zhàn)痘成功！

參考文獻(xiàn)

[1]老爸測評.老爸評測[M].南京:江蘇鳳凰文藝出版社,2020:132-134.

[2]楊曉光,趙春媛.養(yǎng)生食堂會吃會喝促健康[M].北京:中國中醫(yī)藥出版社,2018:207.