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長痘的原因有很多，并不一定是缺維生素導致的。但是，如果皮膚表現(xiàn)為缺水、粗糙、愛長粉刺，可能是缺乏維生素A；如果皮膚和頭發(fā)都容易出油，可能是缺乏維生素B，建議去醫(yī)院做微量元素的檢測，再對癥補充相應的維生素。

1.維生素A

維生素A是一種脂溶性維生素，主要功能是維持上皮結(jié)構(gòu)完整，還參與體內(nèi)許多氧化過程。如果缺少維生素A會影響皮膚表皮角質(zhì)細胞的分化，可能導致毛孔堵塞，引起皮膚粗糙以及粉刺的發(fā)生。建議患者可以多吃一些含維生素A的食物，如動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、雞蛋、胡蘿卜等，也可以直接服用維生素A片進行補充。

2.維生素B

維生素B是一類水溶性維生素，包含多種類型，能維持人體的正常生理功能，在代謝、生長、發(fā)育過程中起著重要作用。其中，維生素B2能夠促進細胞的再生以及預防和消除炎癥反應，增強身體的抵抗能力，減少痘痘的產(chǎn)生；而維生素B6能夠維持身體的內(nèi)分泌平衡，有效預防痘痘的產(chǎn)生。建議患者可以多吃含維生素B2和B6的食物，如一些奶制品、動物肝臟、魚類、肉類等，或服用維生素B片進行補充。

有痘的朋友需要注意，對于痘痘的調(diào)理，補充維生素也只能起到輔助作用，還需要從日常生活中的細節(jié)入手。如在皮膚清潔方面，不要使用清潔力很強的堿性洗面奶，建議使用弱酸性洗面奶或溫水洗臉；要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，早睡早起，不熬夜、少吸煙、少喝酒等，給肌膚提供一個良好的恢復條件。

參考文獻

[1]高燕.維生素B與蛋白質(zhì)相互作用的研究[D].淮北師范大學,2014.

[2]陳薛姣.痘痘肌的日常護理及注意事項[J].中國化妝品,2021(08):109.