適當(dāng)手淫可以幫助男女取得局部性快感或性心理的滿足，解除性緊張，而怎么做能讓手淫更舒服呢？男性可以試一下用手刺激睪丸、陰莖根部、龜頭和陰莖體；女性可以用手、枕頭、按摩器刺激陰蒂，或用假陰莖刺激陰道，如果手法適當(dāng)，一般可享受更舒服的快感哦~
男性手淫
睪丸刺激法：用手指抓住陰囊皮膚及睪丸輕輕擺弄，使睪丸來(lái)回滾動(dòng)。
陰莖根部刺激法：用左右手的中指及食指將雙側(cè)睪丸向上向外撥開，再用手指向下按摩陰莖根部?jī)蓚?cè)，上下左右揉撥，左右手指交替使用。
緊握龜頭及陰莖體刺激法：握住陰莖，使龜頭緊貼手心，四個(gè)手指前后左右緊壓住陰莖體，進(jìn)行有節(jié)奏的上下抽動(dòng)，產(chǎn)生類似性交的快感。
活塞刺激法：四個(gè)手指及拇指彎曲合攏形成筒狀，將陰莖套住，上下做活塞活動(dòng)，使陰莖和龜頭冠狀溝與“筒壁”摩擦。
女性手淫
刺激陰蒂：女性可以使用手法輕輕刺激自己的陰蒂，如果不想用手碰自己生殖器，可以用其他物品摩擦，如枕頭，毛巾等，或者用電動(dòng)按摩器按摩陰蒂，強(qiáng)度按自己的耐受力調(diào)節(jié)。也可以用淋浴頭將溫水直接噴向陰蒂區(qū)域也會(huì)產(chǎn)生刺激（注意不要直接噴向陰道，因?yàn)榧?xì)菌可能會(huì)進(jìn)入尿道）。
刺激陰道：女性還可以選擇適合自己尺寸的假陰莖制品，表面涂以少許甘油使之潤(rùn)油，慢慢放入陰道，為加強(qiáng)刺激，可通過安全電壓刺激產(chǎn)生輕微震動(dòng)，以刺激陰道，產(chǎn)生舒適感。
以上操作方法簡(jiǎn)單易行，如手法適當(dāng)，對(duì)于一些長(zhǎng)期分居等無(wú)性生活機(jī)會(huì)者，能讓使用者達(dá)到生理和心理上的性滿足。
總之，適度的手淫行為對(duì)身體有一定好處。對(duì)于男性可以降低前列腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于女性而言，也可在一定程度上降低乳腺癌和子宮癌風(fēng)險(xiǎn)，性高潮也能緩解月經(jīng)疼痛。但什么事情都有一個(gè)“度”，過度手淫則不利于身心健康。
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