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治療便秘的小偏方有調(diào)整飲食、穴位按壓等，有便秘困擾的人群不妨一試，如喝西梅汁、適量攝入油脂、揉腹、指壓迎香穴等，或許可以帶來(lái)意想不到的效果！

調(diào)整飲食

1、喝西梅汁

有些醫(yī)生會(huì)向有便秘的患者推薦使用天然西梅汁，尤其是不宜服用藥物的孕婦、嬰幼兒、老人等。天然西梅汁中含有豐富的、水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這兩種纖維組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。同時(shí)西梅汁可以在體內(nèi)合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可加速胃的清空并減少腸的蠕動(dòng)時(shí)間，山梨糖醇有著放松舒緩腸胃的作用，并對(duì)腸內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，而且?guī)椭浕c道內(nèi)的排泄物。

2、適量攝入油脂

不要因?yàn)楹ε卤悴怀鰜?lái)，就一點(diǎn)葷腥油脂都不敢碰。清淡飲食是指要遠(yuǎn)離辛辣刺激、高糖高脂，而不是只吃素不吃肉，營(yíng)養(yǎng)均衡才是關(guān)鍵。適量的脂肪可以讓便便的表面更光滑，如果脂肪攝入太少，反而會(huì)使腸道缺少潤(rùn)滑，加重便秘。

3、桑葚子泡水喝

取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖。以上為1日量，1日服1次，5天為1個(gè)療程。

穴位按壓

1、揉腹法

起床小便后喝1杯涼開(kāi)水。站立，放松身體，保持兩腳與肩同寬，兩手掌相疊，沿順時(shí)針?lè)较驈南赂共堪茨ι咸嶂劣壹纠卟?，再推向左季肋部，再推向左下腹，最后推回右下腹。這樣反復(fù)按摩30~50遍。

2、指壓法

取迎香穴（鼻孔兩側(cè)凹陷處），患者每臨廁排便時(shí)，用一手拇指和示指頂端按壓兩側(cè)迎香穴5-10分鐘，當(dāng)局部感覺(jué)脹時(shí)，能感到腸蠕動(dòng)亢進(jìn)，產(chǎn)生便意，即顯效。

提醒大家，每個(gè)人排便的時(shí)間、頻次和便量都有個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)，只要一周不少于3次，每次拉得不費(fèi)力，大便軟硬適中、形狀規(guī)整，都不算便秘。偶爾拉不出來(lái)，別急著吃瀉藥，以免形成藥物依賴，甚至致使結(jié)腸黑變。可以試試以上小偏方，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，一般都能得到緩解。

參考文獻(xiàn)

[1]陳映平,沈中,張忠德.治便秘專家有妙招[J].保健與生活,2022,(16):32.

[2]九個(gè)小偏方讓你遠(yuǎn)離便秘[J].安全與健康,2016(8):54.