一般而言，若是夜晚總是失眠，可能與維生素缺乏的原因有關(guān)，因此平時(shí)可以通過(guò)補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素B12及其他維生素來(lái)改善睡眠。
1、維生素B1：
若出現(xiàn)失眠癥狀，可能與大腦神經(jīng)異常有關(guān)，可通過(guò)應(yīng)用維生素B1緩解失眠，在日常生活中多攝入含有上述維生素的食物，有助于改善失眠的癥狀。維生素B1是維持體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)槟X神經(jīng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。失眠時(shí)可以服用維生素B1片，也可在日常生活中補(bǔ)充含有此種維生素豐富的食物，如多攝入大豆、谷物、瘦肉等食物，有助于消除神經(jīng)疲勞、促進(jìn)睡眠。
2、維生素B6：
日常生活中睡眠質(zhì)量不足，或者睡眠障礙主要是由于大腦神經(jīng)衰弱造成的。而維生素B6具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，這種維生素可以通過(guò)參與神經(jīng)組織蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促進(jìn)體內(nèi)大腦神經(jīng)的修復(fù)，有助于大腦神經(jīng)恢復(fù)平衡的狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到改善晚上睡眠質(zhì)量的效果。
3、維生素B12：
失眠還可能與體內(nèi)缺乏維生素B12有關(guān)。除此之外，維生素B1或B12缺乏也可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，因此我們必須確保每天攝入足夠的維生素B12。
4、其他維生素：
如維生素D等，可幫助身體的新陳代謝，具有緩解失眠的作用，日常還可以多攝入新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充身體所需的維生素。
若失眠的癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片等藥物進(jìn)行治療。此外，建議失眠人群在生活中注意調(diào)整作息、營(yíng)養(yǎng)均衡、保持心情愉悅，可在睡前飲用一小杯溫?zé)崤Ｄ?，或者泡腳、練瑜伽等，均有助于促進(jìn)睡眠、緩解失眠的情況。
