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最近后臺(tái)有收到一位女生的私信，說自己月經(jīng)遲遲不來，也沒有懷孕，問我要怎么調(diào)理。

別擔(dān)心，今天我就來教大家一些方法，希望對你恢復(fù)月經(jīng)有所幫助。

為什么“大姨媽”會(huì)離家出走？

首先，我們要明確一點(diǎn)，一般情況下，青春期前的“停經(jīng)”、懷孕后的“停經(jīng)”和絕經(jīng)后的“停經(jīng)”都是生理現(xiàn)象，我國女性平均絕經(jīng)年齡49.5歲！那生育年齡的女性，月經(jīng)為什么會(huì)停止？原因有很多，比如壓力、心情、年紀(jì)、疾病等。但不管原因是什么，我們要做的就是讓月經(jīng)重新“流動(dòng)”起來！

如何喚回“大姨媽”？

1、調(diào)整生活方式：“大姨媽”可是很講究生活品質(zhì)的，作息不規(guī)律、飲食失衡、過度壓力，都可能讓她選擇“休假”。所以保持規(guī)律的作息時(shí)間、充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)對恢復(fù)月經(jīng)非常重要。

2、營養(yǎng)均衡飲食：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)至關(guān)重要。保持適當(dāng)體重，過度肥胖或者過度減肥，都可能讓“大姨媽”離家出走哦！

3、調(diào)節(jié)心態(tài)：雖然月經(jīng)遲遲不來，但是我們要穩(wěn)住不能慌，要知道，情緒可是影響內(nèi)分泌的重要因素之一，找個(gè)時(shí)間聽聽音樂、看看書，讓心情放松下來。

4、診斷病因是關(guān)鍵：最后，也就是最重要的，出現(xiàn)停經(jīng)情況，一定要及時(shí)來醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生判斷停經(jīng)的原因，然后從源頭解決問題，才能讓大姨媽回到正軌。在醫(yī)學(xué)上，生育年齡的女性月經(jīng)遲遲不來，尤其長期月經(jīng)推遲者，需要考慮月經(jīng)不調(diào)、懷孕、卵巢腫塊等等多種原因，需要仔細(xì)排查然后對癥治療。