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你是否因枕頭上那一縷縷脫落的頭發(fā)而憂心忡忡？

如今，雄激素性脫發(fā)、斑禿、產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)的情況逐漸增多，越來越多的人因脫發(fā)問題踏入醫(yī)院的大門。

這究竟是為何呢？

一方面，大家的護發(fā)意識越來越強，另一方面，大眾脫發(fā)的情況越來越嚴重。

我為什么這么說？

據(jù)2019年的“中國脫發(fā)人群調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，我國成年男性中平均每4人就有1名脫發(fā)者。特別是20至40歲的男性，他們成為了脫發(fā)的重災(zāi)區(qū)，而30歲左右更是脫發(fā)的爆發(fā)期，這一年齡比上一代人的脫發(fā)年齡提前了整整20年！

一天掉多少根頭發(fā)算是脫發(fā)呢？

正常人每天掉發(fā)50～100根是再正常不過的生理現(xiàn)象。但如果你發(fā)現(xiàn)每天掉發(fā)超過100根，甚至高達200根，且這種情況持續(xù)了一周，那么你可能需要警惕了，這可能是不正常的“病理性脫發(fā)”。

為了更直觀地了解自己的脫發(fā)情況，你推薦一個自測脫發(fā)的方法~

拉發(fā)小測試：

在3～5天不洗頭后，伸開五指插入到頭發(fā)根部，手掌緊貼頭頂，并攏五指夾住頭發(fā)（夾得不要太松）往外輕拉頭發(fā)。

反復(fù)進行6～8次，如果每次都能在手指縫里夾掉三四根以上的頭發(fā)，那么你可能面臨脫發(fā)的風(fēng)險了。

脫發(fā)如何做好自我護理？

1、溫和洗發(fā)：使用溫和的洗發(fā)水，避免使用含有刺激性成分的產(chǎn)品。在洗發(fā)時，用溫水浸泡頭發(fā)，輕輕按摩頭皮，切勿用力搓揉。

2、避免頻繁染發(fā)或燙發(fā)：染發(fā)和燙發(fā)化學(xué)藥劑對頭發(fā)和頭皮的刺激較大，應(yīng)盡量避免頻繁染發(fā)或燙發(fā)。

3、均衡飲食：保證飲食均衡，攝取足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。尤其是維生素A、鐵、鋅等營養(yǎng)素，對頭發(fā)健康至關(guān)重要。

4、放松心情：壓力過大可以導(dǎo)致脫發(fā)，因此要學(xué)會釋放壓力，保持心情舒暢。

5、定期修剪發(fā)梢：定期修剪發(fā)梢可以去除分叉和干枯的發(fā)梢，促進頭發(fā)的健康生長。

6、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠對頭發(fā)的生長非常重要。

7、藥物治療：如果脫發(fā)嚴重，可以考慮使用一些藥物進行治療。但是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，因為某些藥物可能會引起副作用。