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    大量走路膝蓋疼該怎么辦

    2023-01-15 17:09

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    大量走路后膝蓋疼是會出現(xiàn)的,可以通過一些方法來緩解,比如給自己穿護膝來避免身體傷害。跑步或者爬山穿戴護膝可以緩解外部的壓力,通過彈力的保護結(jié)構(gòu)保護好膝關(guān)節(jié)和周圍組織,避免外界的損傷。
    手持一把登山杖,可以在徒步旅行或走路運動時,避免對膝蓋和關(guān)節(jié)的磨損。注意走路習慣,走路時順著身體擺動胳膊,擺動胳膊使手腳同步,能夠使身體平衡性更高,避免肌肉和膝蓋的損傷。
    如果是中老年人長時間走路膝蓋疼,可能是因為膝關(guān)節(jié)的變形,走路量超過了膝關(guān)節(jié)正常負荷的能力,建議即刻的減少或避免長時間的負重活動,也可以適當?shù)亩嗍秤煤}豐富的食物。

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