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    抑郁癥患者的發(fā)泄方式

    2023-04-25 22:53

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    抑郁癥是目前比較多見的一種疾病,患者可以出現(xiàn)顯著的情緒低落。抑郁癥患者,可以有以下發(fā)泄方式:
    1、適當(dāng)?shù)耐纯抟粓?,在悲痛欲絕時大哭一場,可以使情緒平靜,哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好辦法;
    2、痛快的喊一回,當(dāng)受到不良情緒困擾時,可以毫不憐惜的大喊。通過急促的、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種辦法;
    3、進(jìn)行劇烈的運(yùn)動,當(dāng)一個人情緒低落時往往不愛動。越不愛動,注意力就會轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,形成惡性循環(huán)。這時候不妨借用跑步、打球等體育活動,改變不良情緒;
    4、找人傾訴,多傾訴,把自己不愉快的事情與別人分享,讓別人給與安撫,這也是一種宣泄方法。

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