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怎樣備孕

2023-09-27 22:14

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02:19

語音內(nèi)容

備孕期間，男女雙方主要注意以下幾項事項：
一、男方的生精周期是1個周期需要3個月，要做好備孕工作，最低需要3個月至半年。在這期間，男女雙方心態(tài)平和，情緒要穩(wěn)定，避免劇烈的波動，防止有煩躁、抑郁的發(fā)生，要輕松平和；
二、要有規(guī)律的性生活，保持每周2-3次，以提高精子的質(zhì)量。飲食方面主要是進(jìn)食富含蛋白質(zhì)，還有維生素、礦物質(zhì)、微量元素的營養(yǎng)物質(zhì)，使之進(jìn)行均衡，避免一些燒烤、煎炸等食物的攝入。平時可以多吃水果、蔬菜、蛋類、海魚、蝦、適當(dāng)?shù)亩怪破泛褪眍?、雜糧，喝低脂或脫脂的牛奶，可以吃山藥、板栗、少量精肉等。要遠(yuǎn)離電離輻射高的大型儀器、醫(yī)療醫(yī)療設(shè)備，避免高溫環(huán)境，不熬夜、久坐、桑拿、泡澡、汗蒸等各個方面。

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