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    維生素B6的功效和來源

    2023-11-20 06:49

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    維生素B6的主要功效是制造胃酸,促進(jìn)消化、吸收功能,增強(qiáng)腸胃的抗病能力。維生素B6的主要食物來源有動物內(nèi)臟,比如豬肝、牛心等;肉類,比如羊肉、牛肉;谷物類,比如大米、黃豆;水果類,比如香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠蘿;堅果類,比如花生、核桃;蔬菜類,比如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜。成年人每日的維生素B6攝入量約為1.5mg,此外維生素B6還可以活化體內(nèi)的許多種酶,并有助于維生素B12的吸收,還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。其對防止動脈硬化也有一定的作用,研究表明維生素B6具有減緩動脈粥樣硬化的作用。防止妊娠期糖尿病,治療皮膚病以及依據(jù)破傷風(fēng)和維生素B6依賴性的驚厥,用于白細(xì)胞減少癥,防治膀胱癌以及防治口臭等。

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