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鄧志勇
主治醫(yī)師

鄒平市中醫(yī)院

骨科

打完籃球腰疼怎么辦

2023-07-24 11:34

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語(yǔ)音內(nèi)容

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰疼，多是由于勞累、疲勞致肌肉、韌帶疼痛引起的，另外還不能排除運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腰部扭傷，或者拉傷肌肉、韌帶形成慢性腰肌勞損，或與受風(fēng)寒、著涼有一定的關(guān)系。如果經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰疼的癥狀，還可能考慮腰椎出現(xiàn)問(wèn)題。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰疼，可以通過(guò)按摩的方式，來(lái)解除肌肉疼痛，并輔助進(jìn)行熱敷，按摩的時(shí)間每天單側(cè)5-10分鐘，或是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。另外，打球之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，打籃球后要進(jìn)行拉伸動(dòng)作，保護(hù)好自己的腰椎，避免由于肌肉的疼痛和痙攣，導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂。

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