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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

晚上空調(diào)多少度適合睡覺(jué)

2023-10-29 01:18

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空調(diào)晚上調(diào)節(jié)至27℃左右是對(duì)人體最有利的溫度，因?yàn)槿梭w睡眠狀態(tài)時(shí)免疫力會(huì)有所下降，所以此時(shí)不應(yīng)該在溫度過(guò)高的環(huán)境中，或者溫度過(guò)低的環(huán)境中睡眠。
如果空調(diào)溫度設(shè)置過(guò)低，人體會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的情況，如果設(shè)置溫度過(guò)高會(huì)出現(xiàn)燥熱、上火的情況。所以27℃左右是最適合人體的溫度，在此前提下會(huì)保證整體睡眠時(shí)的健康。但不主張長(zhǎng)期在開(kāi)空調(diào)的環(huán)境中睡眠，建議在睡眠前將房間的溫度設(shè)置在27℃，盡量開(kāi)空調(diào)3-4小時(shí)，當(dāng)溫度基本持續(xù)平衡時(shí)關(guān)閉空調(diào)后睡覺(jué)。

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