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司振陽(yáng)
副主任醫(yī)師

南京市中醫(yī)院

兒科

長(zhǎng)身體的時(shí)候多吃什么

2023-06-19 22:15

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孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，長(zhǎng)身體的時(shí)候需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常見的孩子需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有以下幾類：第一類，是淀粉類的物質(zhì)，包括面類和紅薯類等。這種是補(bǔ)充碳水化合物，孩子攝入后能量見效比較快。第二類，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孩子要多吃魚、蝦、蛋、奶。因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是比較高的，而且吸收比較好。第三類，多補(bǔ)充維生素，孩子要多吃蔬菜、水果等?？傊⒆娱L(zhǎng)身體的時(shí)候，一定要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素搭配的飲食原則。

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