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    怎么樣預(yù)防心臟疾病

    2023-08-18 16:01

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    心臟疾病是很大的概念,包括很多種,常講的包括高血壓、冠心病、心律失常、瓣膜病、心肌病、心肌炎、心包疾病等。有些疾病是可以通過預(yù)防,做到減少疾病的發(fā)生,但有些疾病人為因素很難控制,比如瓣膜性疾病可以預(yù)防,比如高血壓、冠心病。主要是生活方式的干預(yù),盡量要飲食合理,平時要控制鹽的攝入。一般有了高血壓或有高血壓危險因素的人要低鹽飲食,每天鹽的攝入量不要超過六克,同時要低脂飲食。
    在飲食結(jié)構(gòu)當中多攝入膳食纖維、蔬菜、水果,要少吃油脂類的食物,尤其是油炸食品,每天攝入一定量的蛋白質(zhì)和奶制品。體重超標的或有肥胖的患者一定要減重,平時要注重體育鍛煉,加強運動,每周最好不要少于五天,每次不要少于30分鐘中等強度的運動,也就是最好能形成慢跑或快走的運動習(xí)慣,同時盡量不要熬夜。
    如果已經(jīng)患有高血壓、血脂異常、血糖異常、糖尿病的患者一定要把三個指標控制在目標范圍之內(nèi),同時要做好體檢,每年一定要復(fù)查大生化,了解血糖、血脂、肝腎功能,電解質(zhì)變化。另外,如果一旦有不舒服,比如胸悶、胸疼,一定要及時就診。在嚴密的自我控制和監(jiān)測下就可以大大的減少冠心病、高血壓的發(fā)病,或者已經(jīng)有了高血壓,但是可以阻止高血壓引起心、腦、腎等重要臟器靶器官的損傷。

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