焦慮、抑郁狀態(tài)并不能稱為是一種疾病，而是一種狀態(tài)的診斷，是一種心理方面的亞健康狀態(tài)。引起焦慮、抑郁狀態(tài)的原因是非常多的，最常見的就是社會心理應(yīng)激的因素，例如競爭壓力比較大，工作、家庭、經(jīng)濟(jì)方面的壓力，就會容易導(dǎo)致焦慮、抑郁的這樣的情緒出現(xiàn)，出現(xiàn)焦慮、抑郁的狀態(tài)。
一旦出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，一定要學(xué)會自我進(jìn)行排解。要明確是什么樣的原因，引起自我的焦慮、抑郁的狀態(tài)，列出可能的應(yīng)對的方式，焦慮、抑郁狀態(tài)很快就可以得到緩解。在平時要注意勞逸結(jié)合，多進(jìn)行運動，尤其是有氧運動，這樣的情況下，可以使大腦的內(nèi)啡肽的產(chǎn)生增多，可以有效的抗擊焦慮、抑郁的這樣的情況。如果焦慮、抑郁的狀態(tài)不能夠得到很好的緩解，就應(yīng)該及時就醫(yī)，請專業(yè)的醫(yī)生幫助使用藥物，緩解焦慮、抑郁的狀態(tài)，以免焦慮、抑郁的狀態(tài)進(jìn)一步發(fā)展成為焦慮、抑郁癥。
