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    肱二頭肌酸痛怎么辦

    2023-04-28 23:07

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    肱二頭肌出現(xiàn)酸痛癥狀,可以自行使用輕柔的按摩來緩解酸痛癥狀。最好先進行肱二頭肌的拉伸,將肘關(guān)節(jié)伸直,肩膀放松,手臂下垂,做旋轉(zhuǎn)手腕的動作,前后多次旋轉(zhuǎn)手腕會讓肱二頭肌受到一定的拉伸力量,可以快速的放松肱二頭肌,促進肱二頭肌的血液循環(huán)。然后使用沒有癥狀的一側(cè)手部拿捏肱二頭肌,力量要適中,感覺酸脹、疼痛略微加重即可,從上到下依次反復(fù)多次拿捏肌肉,可以很好的改善酸痛癥狀。按摩后可以配合使用磁療儀來加強按摩效果,最好不要使用熱療,防止肌肉、筋膜出現(xiàn)滲出、粘連,加重酸痛癥狀??臻e時間可以甩手、舉手,加速血液回流,促進新陳代謝,增加致痛物質(zhì)吸收與擴散的速度,促進酸痛癥狀痊愈。

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